文档介绍：数字健视摘镜法(普及版)数字健视在两年来至少数百人的实践中,已经帮助许多人改善视力或摘掉眼镜。它包括望远、气功、想像、瑜伽等自然摘镜法,并适用于近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼以及白内障等。望远法专业望远法专业望远法是指每天抽出一定的时间进行专门练****的方法。它是这两年我指导练****者提高视力或摆脱眼镜的核心方法。。-5米处,面墙坐好,姿态端正。,半清晰的字,作为望远目标。然后把该纸片贴在练****者眼睛正前方的墙上。练****者单独练****时,可自写目标,自行张贴。,平视望远目标,确认该目标符合要求后,即可闭目养神一会儿,准备练****如果感到目标模糊成一团或一眼就能认出该字,则要重写目标。,保持正常态。眼睛一眨不眨的看着目标,能坚持多久就坚持多久。,眼睛舒适后即可睁眼。,使累计练****时间达到30分钟,以后逐渐将此时间延长至60分钟。,并尽量在相同时间、相同地点、相同光线条件下进行。,要逐渐延长眼睛的不眨眼时间。,努力使目标越看越清楚。在第一天练****中,练****者一般都会有目标瞬间清晰的感觉。在以后的练****中,目标清晰时间会自动延长并提前。,则要另换一个辨认难度更大的新目标进行练****辨认难度可通过调整新目标的字号、粗细或笔画进行调节。。;头部中正,背部自然伸直。两脚平行,与肩等宽。小腿垂直于地面。两手自然放于大腿上。姿态端正可以增强体质、纠治早期驼背和小孩多动症等。,则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉比开始更加清晰。:酸胀、疼痛、流泪、模糊等。,强度越大越好。如果练****前眼睛就已经开始疲劳,应暂停练****直至眼睛恢复自然舒适的状态。,,望远时需要把视力较好的眼睛遮盖住,先训练视力较差的眼睛。,家长最好适当陪练。小孩的练****目标也最好由家长写成小孩预先不知道的字,让小孩在练****时努力看出来。。对于年龄较小者,望远目标也可以使用字母、数字、图形等。休闲望远法休闲望远法是指在日常生活中进行望远练****的方法。通过平时的望远就摘下眼镜的的事例已经不少。其实,只要把握其中的要领,大部分戴镜人都应该可以通过这种方法摘下眼镜。方法在生活中练****望远,就要学会随时随地的找到望远目标,其实这种练****目标到处都有。从原则上说,只要是需要眼睛分辨的目标都可用来练****比如远处的各种文字、数字、图形、画面、植物、动物、大山、白云、星星、月亮等。进一步说,这些目标不能看上去清清楚楚,那样并不能锻炼视力。因为任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码,否则就不叫做锻炼。所以只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。那么,这里所说的适当模糊是怎样的概念?这要根据练****时间、距离等因素综合考虑。如果练****时间充足的话,目标的模糊度可以小一些