文档介绍：小学篮球兴趣班训练计划 XX学年度佐龙小学篮球兴趣小组活动计划一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平. 三、基本情况: 学校篮球兴趣小组处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间: 每次1小时左右,每周训练一天。五、考核: 1、各专项要求每月一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每学期进行一次考核。 3、学期底进行一次高要求的考核。六、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。七、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。七、运动员名单:附表八、具体训练要求:准备期: 1、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。第一阶段::身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段::基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。第三阶段::专项技术、战术养成阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。九、具体训练内容: 1、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习: (1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。 4、篮球技能训练. 5、弹跳力和力量练习: 各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)哑铃等。小学篮球兴趣小组训练计划指导思想:根据教委体育科的有关文件,本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的业余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为健康服务。工作目标 1、促进学生的身心健康, 2、提高学生的体质, 3、健康水平和体育能力。 4、培养运动员的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 5、学习篮球的基本技术。主要学习内容 6、篮球的发展, 7、篮球的竞赛规则。 8、篮球的基本技术。、传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。、投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。、运球。包括高低运球、变向、转身等。 3、简单的防守技术。 4、简单的进攻技术。一、日期:9月——元月二、总任务: 树立快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。三、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、“练”,“战”结合,每周训练两次,以练为主,打教学比赛两次。 5、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、内容: 1、身体训练。力量:四肢力量与腰部力量为主。速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 3——4米间的中远投。个别队员要掌握6米以外远投。要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。注意拿稳