文档介绍：恭城县中医医院
外科殷小芳
中医四季饮食与保健
中医观点:天人合一
《内经》认为:人体要顺天时,即顺五运六气。
中医认为人体和自然界是一个整体,“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,顺应阴阳变化,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季。
中医观点:天人合一
四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”变化规律。
春三月,此谓发陈;
夏三月,此谓蕃秀;
秋三月,此为容平;
冬三月,此谓闭藏。
中医观点:天人合一
人的五脏和四季变化是完全相通的。
春气通于肝,夏气通与心,秋气通于肺,冬气通于肾。
人体四季的饮食变化应该适应四季的“春生、夏长、秋收、冬藏”变化规律。
人体随着四季变,生长收藏有特点;
夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
二十四节气
春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬小大寒。
二十四节气
立春 315° 2月3——5日东风解冻、蛰虫始振、鱼上冰雨水 330° 2月18——20日獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动惊蛰 345° 3月5——7日桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠春分 0° 3月20——21日玄鸟至、雷乃发声、始电清明 15° 4月4——6日桐始华、鼠化为鴽、虹始见谷雨 30° 4月19——21日萍始生、鸣鸠拂其羽、戴胜降于桑立夏 45° 5月5——7日蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生小满 60° 5月20——22日苦菜秀、靡草死、小暑至芒种 75° 6月5——7日螳螂生、鵙始鸣、反舌无声夏至 90° 6月21——22日鹿角解、蜩始鸣、半夏生小暑 105° 7月6——8日温风至、蟋蟀居辟、鹰乃学习大暑 120° 7月22——24日腐草化为萤、土润溽暑、大雨时行立秋 135°8月7——9日凉风至、白露降、寒蝉鸣处暑 150° 8月22——24日鹰乃祭鸟、天地始肃、禾乃登白露 165° 9月7——9日鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞秋分 180° 9月22——24日雷始收声、蛰虫培户、水始涸寒露 195° 10月8——9日鸿雁来宾、雀攻大水为蛤、菊有黄花霜降 210° 10月23——24日豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯立冬 225° 11月7——8日水始冰、地始冻、雉入大水为蜃小雪 240° 11月22——23日虹藏不见、天气上腾、闭塞而成冬大雪 255° 12月6——8日鴠鸟不鸣、虎始交、荔挺生冬至 270° 12月21——23日(苗历新年) 蚯蚓结、麋角解、水泉动小寒 285° 1月5——7日雁北向、鹊始巢、雉始雊大寒 300° 1月20——21日鸡始乳、鸷鸟厉疾、水泽腹坚
四季养生保健
一、饮食养生
二、精神调养
三、运动调护
四、起居调养
一、【春季】
春季,是指从立春开始到立夏之日止。
包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
春为四时之首,万物更新之始。
人体新陈代谢最为活跃的时期
【春季】-饮食养生
当春归大地之际,冰雪逐渐消溶,自然界阳气开始生发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。
“人与大地相应”,所以人体的阳气也应适应自然,向上向外疏发。
因此春季饮食必须掌握春令之气升发舒展的特点,保护体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。