文档介绍：中医养生
——四季养生、饮食养生之读后感
关于养老防病的研究,早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载,而且论述甚详,历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道,源远流长,通过养生来延长人的寿命,是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成,与中医各科的宏观临证思维和诊治***有很多共通之处,所以很多中医名家精通养生之法,并有各自的独特经验。养生保健,未病先防,乃健康长寿之基石。健康为人生首要财富。养生更是现代人不可缺少的一部分。通过一个学期的学****我对中医养生也有了一定的了解。中医养生是中华民族优秀文化的一个重要组成部分,为中国人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛做出了杰出的贡献。
做到健康无病,过高质量的生活,并由此达到延年益寿为目的,就要有正确的养生方法。养生分为:
顺时养生; 环境与养生; 饮食养生; 起居作息与养生; 运动养生; 精神养生; 娱乐养生; 药物养生; 针、灸、按摩保健
中医养生有着几千年的历史,古人在养身方面也有自己的研究,为后人留下了许多宝贵的知识,一年有四季,四季各有变化,人的身体也会随着而改变,养身之道亦要因时而变。
顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢?因为天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的。什么相应?阴阳气化相应。所以,要顺应阴阳气化养生,就必须知道阴阳气化的规律。人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是:春(风)气通于肝。夏(火) 气通于心。长夏(湿)气通于脾。秋(燥)气通于肺。冬(寒) 气通于肾。所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法,而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。
下面我就从四季养生及饮食养生方面谈谈我对中医养生的认识。
春季是人体新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。春季饮食,要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
夏季气候炎热,多雨而潮湿,气压降低伴高温,出现“两高一低”(高温、高湿、低压),人们烦躁不安,养生原则是盛夏防暑,长夏防湿并养阳。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自可达到养目的目的。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦