养肾方法.ppt

文档介绍：冬天养好肾长寿又精神一、冬季养肾的必要性1、养肾很重要肾主藏精“精者,身之本也”——《黄帝内经》肾气由盛转衰的过程就是人体衰老的过程2、导致肾气亏虚的原因肾精枯竭犹如塘中水干3、为什么要选择在冬季养肾?冬属水,气寒,主藏,宜养精二、冬季养肾的方法1、运动的方法(1)常规的体育锻炼慢跑、太极拳、八段锦等(2)特殊方法腰部按摩还阳卧还阳卧”的练****心法是:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。