文档介绍：杨瑞芳,王浩更多好书请访问世界工厂下载频道.◎引言了解自己,了解环境,把握生命的方向盘,保持愉快是健康长寿的秘诀你想了解延缓衰老、保持青春活力的奥秘吗?你想踏上通往健康长寿的康庄大道吗?你想在青春常驻的同时,活得平静而快活吗?如果你怀有这些问题,那么本书将适合你阅读。这本书会告诉你,与生命活力息息相关的新理念。如今,众多学者已不将衰老看作是一个由时光流逝而带来的必然结果,而是将其视为一种疾病。人们认为,这是由于身体细胞在生命周期中,长期受到外环境的伤害,从而导致身体逐渐退化,并引起许多身体功能丧失的一种综合性疾病,属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似,衰老可以被延缓甚至逆转。越来越多的证据表明,你可以在任何年龄段开始着手干预,并操纵自己身体的衰老进程。这种行动永远都不会太晚,但越早开始效果越好。衰老并非不可避免,在很大程度上,衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上,保持青春并重新获得以前丧失的身体功能,从而重建健康的身体状态,这一系列事情,是完全可以由我们来掌握并控制的。我们知道,健康是幸福的源泉,是青春的象征,是事业的基石,是反映生活质量的重要指标,但是,什么是“健康”呢?健康并不仅仅是躯体无病就好了,我们说,健康是躯体、心理和社会适应3个方面都达到良好的状态。当然,这是一个较为理想的状态。世界上只有一部分人能达到这个健康标准。可是,我们应该力求达到这个目标。而我们编写这本书的目的,就是希望人们能够达到这个目标。在这本书里,我们打算着重和大家讨论以下这3个方面的问题:◎认识你自己。问问自己,该如何操纵健康的方向盘,监控自己以及家人的健康。◎认识环境。各种环境(这里所说的环境,包括我们的生活环境、工作环境以及医疗环境)对我们的健康都有影响。问问自己,应该如何避免有害的环境,如何从医生、护士、医院和药物方面得到最好的帮助。◎保持愉快、健康的生活方式。问问自己,应该如何为自己和家人的健康服务,如何使自己和家人变得更加快乐。说来说去,到底怎样才能拥有健康长寿呢?对于这个问题,我们说每个人都必须学会把握自己,就像司机把握方向盘一样,我们把它比喻为把握生命的方向盘。当坐在汽车的驾驶室时,每位司机都知道必须掌握好方向盘,注意燃料、温度、速度和其他一些信息。只有这样,才能使汽车安全行驶,确保驾驶者的安全。人们是更熟悉自己的身体健康,还是更熟悉他们的爱车呢?对于这个问题,我们遗憾地发现,大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为,人们应更关注自己的健康,至少应该比对自家汽车的关注程度更多一些才对。你真的应该更多地关心你的血压,这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多!假如你面前有一个身体健康的方向盘,那么请问问自己:◎你的体温现在怎么样?昨天怎么样?◎你的心率现在是多少?6个月前是多少?◎你的胆固醇水平怎么样?◎现在你的体重怎么样?和两三年前比较如何?◎你的血压怎么样?是好或是坏?最近的读数是多少?◎你的血糖水平怎么样?对于上面这一系列数据,你了解知道多少?我们建议你随身携带这些数据,一旦遇到健康问题,可以通过它们向医生进行明确地说明。你可以通过定期的体检获得上述数据。当然,你也可以携带一个手握装置来存储数据(你甚至可以使用手机来记录数据)。如今是数字化的时代,一个小型的便携式手握装置可以告诉医生很多。每个人都想健康长寿,为了达到这个目标,我们需要注意以下这些问题。◎你知道常见疾病的表现是哪些么?◎你了解引起人类死亡的原因么?◎你知道遗传如何影响你的健康么?◎你知道性别与健康的关系么?◎你知道自己的生长背景将如何影响健康吗?◎你知道饮食如何影响健康么?◎你知道锻炼如何影响健康么?◎你知道喝酒如何影响健康么?◎你知道吸烟如何危害健康么?◎你知道毒品有什么危害么?◎你了解安全性生活的重要性么?◎如果你没有病,你会去看医生吗?◎你知道如何维护精神的健康吗?◎你知道环境如何影响健康么?◎那句老话——“注意安全”,为什么那么重要,需要一提再提?◎你知道如何用药才是安全的么?你在服药时,考虑过药物的安全性问题么?◎如果不幸患了普通感冒,你的一般症状是什么,你清楚么?◎你知道为什么有那么多人死于中风么?◎如果得了2型糖尿病该怎么办呢?◎如果出现过敏,该如何处理呢?◎出现了抑郁症该怎么办呢?◎作为一名女性,该怎样度过围绝经期呢?◎随着年龄的增加,问问自己,我们的生活该如何调整?我们建议所有的人,不管自己是否出现疾病的症状,都应进行定期的健康检查。如果在你的家族中,家族成员罹患同一种疾病,那么,你和你的主治医生都应对这种疾病进行多次检测。下面是一组美国人口普查局的调查数据。出生后期望的寿命年限 代表性国家日本 80~85岁北美,欧洲 75~80岁中国 70~75岁俄罗斯 65~70岁印度 60~65岁非洲大多数