文档介绍：中学生考试焦虑的分析与对策
    考试焦虑是中学生较为常见的一种心理性适应障碍。它是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为:
     1、情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。
     2、感知障碍,如视听困难,感受性降低,甚至把试题要求看错等。
     3、注意障碍,即注意力集中不起来。
     4、记忆障碍,平时熟悉的东西回忆不出,但一出考场又能想起。
     5、思维迟钝、混乱。不能正常分析、归纳、判断、推理,本来能做的题也做不出。
     考试焦虑对中学生的身心健康有一定的危害,某中学一位女生苦恼地说:“我平时做练习并不吃力,同学问我难做的题目,我也能从容解答,但一遇考试就十分紧张,唯恐出现失误,考试分数就象一块巨石压在我的心上,久久不能搬去。无疑,对我的学习和健康都产生了不利的影响,我有时也知道这样不好,但不能自拔。”还有一位高中的男生在周记中写道:“我好痛苦啊!上高中后,我一直很刻苦,但成绩总是不理想,现在, 我整天烦燥不安,考试象一个沉重的包袱压得我喘不过气来,我想摆脱,又摆脱不了,只好弯着腰艰难地行走
,这种滋味真难受啊!”
     可见,开展考试焦虑研究,是保证和促进学生身心健康发展的一项重要措施。
   一、考试焦虑的诊断
    要对中学生的考试焦虑做出正确的诊断,必须首先了解影响个体考试焦虑水平的因素和考试焦虑形成的过程。
    (一)影响个体考试焦虑水平的因素
    影响个体考试焦虑水平的因素很多,既有自身的,也有外部的。
    
    (1)遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明,遗传因素的特点决定着神经系统(特别是大脑)、酶系统和生物化学变化的特点,而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点,从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同,所以,每个人对环境刺激产生的紧张程度亦有区别。神经系统较脆弱的人,对刺激环境极易产生紧张反应,而神经系统较强的人既便对较强的刺激,也许只产生微弱的反应。
    (2)生理节律。科学研究表明,人体内部存在有周期性的盛衰变化,即生理节律理论,认为每个人从他诞生的那时起,直至生命的终结都存在着周期分别为23天、28天和33天的体办情绪和智力的变化。这三种节律,从人出生的那一天起,都由零点同时开始循环,首先向正时相,即高潮期上升,在达到高潮的顶点后
,逐渐下降,穿越零点后,周期即进入负时相,即低潮期。高潮期与低潮期相互交替的时期(包括穿越零点的前一天和后一天)为临界期。如此循环,直至生命结束。当个体处于高潮期时往往表现为精力旺盛。如在体力方面,会感到体力充沛,生机勃勃;在情绪方面,会表现出强烈的创造力,丰富的艺术感染力,心情愉快乐观;在智力方面,会觉得头脑灵活,思维敏捷,记忆力强,更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。相反,当个体处于低潮期时,体力容易疲劳,做事拖拉畏却;在情绪方面往往表现为喜怒无常,烦躁,意志沮丧;在智力方面则出现注意力不易集中,健忘,判断率降低等。当个体处于临界期时,极易出现差错,粗枝大叶,容易感染疾病,机体各方面的协调性能较差。因为临界期是一个极不稳定的时期,身体正处于频繁的变化之中,或者说是处在过渡状态。
    (3)认知评价能力。考试能否引起中学生的焦虑,以及焦虑的程度如何,与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度,与自身的利害关系及自身对应付刺激情境能力的估价。一个高中生如果把高考看作是决定自己前途、命运的唯一出路,并且对自己应付高考的能力估价过低,其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一,并对自己的能力有一个客观的评价,其焦虑水平便不会很高。
    (4)知识准备。一般来说,平时学习刻苦努力,基本功扎实,复习全面,准备充分的学生,自然会信心
十足,考场上也会情绪稳定,精神饱满,自控力强。否则,便可能会信心不足,情绪紧张,坐卧不安,焦虑加剧。
    (5)应试技能。有关研究表明,了解题型、掌握答题顺序、解题思路、答题要点,加之知识准备充分且心理素质较好的考生,在考场上大多能沉着冷静、稳扎稳打,分配时间合理,做题井然有序。而不具备一定的应试技能的学生,在考场上常易出现手忙脚乱、情绪紧张等现象。
    
    影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的中学生父母对孩子的期望水平普遍过高