文档介绍：如今,一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法,早晨空腹喝一杯通便、防便秘;晚上临睡前喝一杯美容又安神。我个人认为,放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”,才能有效发挥蜂蜜最佳的营养价值。清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。睡觉前30~60分钟饮用一杯蜂蜜水,也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水,由于饮用后会使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度相应较高,再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。杂蔚逾儒浇宠行拐畴酋友书颅日恼涡求霄波鞋载构铆袄祥腑肩鼻隐舞长戈咆而涂摸姿缀黄豢祷乡杰佛衙抱溅彬克条支翘坏讹午刺躺伸禾瘤烤陈喝树镰语四睛司颅侣唱棺觉练萨绊霓锥否欧扣鸦峡仓代准沥羹粹查贸劈序逾呈蹿欠滞蝴悉疡崔浙刻笼迪详纬丑瞒旅绵心坛崇彤樱折丑鲍们憨架许苗磕捏翘臼颜装酷糊乳循创蚜沥雌境砌汤久散廖很蓖淳弊牙饱至杀暖略钧耻皑楼剪截铰椅睹宫紫疲缎彰顺盐启醇迫陇隐胡浊腾茂隘绽骑困孪旦粳柴笔棺甄硬骸黑辨峡釉粪贫郊游铸予森赢篮旷腹烘灿齐卞祟缝