文档介绍：据分析,中学生每日睡眠时间不宜少于8小时,睡眠不足将导致学****精神不集中,记忆力减退,学****效率降低,作业错误率升高等。长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生,对学生身心健康造成严重影响。(摘自人民网)太晚睡觉等于***任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。一、晚上9——11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。二、晚间11——凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。三、凌晨1——3点,胆的排毒,亦同。四、凌晨3——5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。五、凌晨5——7点,大肠的排毒,应上厕所排便。六、凌晨7——9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变****惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!(摘自青年健康网)经常晚睡的人,如果第2天不用上班,那还好一点,你可以一直睡到睡醒为止。如果你经常晚睡,而且必须早上8:30上班,那样的危害就极大。你会第二天昏昏沉沉、精力不集中、同事跟你商量工作,你可能只能听进去一半,然后会做错事,最终会被老板骂。更惨的是长此以往,你的眼圈松驰(黑眼圈);眼睛干涩;皮肤没有弹性;发福;记忆力减退,5分钟以前的事你也记不得了;对任何事情都没兴趣;少言,别人讲话,你嫌烦;易怒,经常发无名火;最后你就变成了谁都不愿搭理你的脾气古怪的小老头或者小老太太。(摘自360健康网)无论熬夜上网,打游戏,玩手机还是学****这些****惯都会成为一种“慢性***”威胁着我们的健康,近年来有很多大学生猝死的事件,而根据统计,晚睡很可能成为其主因,因此我们应该有所节制,自觉的养成合理的作息时间,而对于如何调整和改变我们曾经不良的生活****惯,我校大学生心理健康指导的老师也给出了一些建议。年轻并不是挥霍自己身体的借口,青年时用健康换来成就,老年时再花钱续命是愚蠢者的作为。大学生也应该注意养生之道,只有拥有强健的体魄,我们才能更好的去为梦想而奋斗。(摘自吉林大学网)不吃早饭有什么坏处呢?1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成****惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易