文档介绍：番茄工作法番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。1描述2做法3基本原则4目的5评价1描述2做法3基本原则4目的5评价6经验技巧7相关图书番茄工作法-描述番茄工作法番茄工作法(Pomodoro Technique )由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学****效率低下,于是便和自己打赌,狠狠鄙视自己说:“我能学一会儿****吗?真正学上10分钟?”后来他找到了一枚厨房定时器,形状像西红柿(Pomodoro ,意大利语的“番茄”)。就这样,遇到了他的番茄钟。番茄工作法-做法1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里) 2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。 3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。 4、停止工作,并在列表里该项任务后画个X。 5、休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。 6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。 7、每四个番茄钟后,休息25分钟。 在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情——,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。番茄工作法-基本原则1、番茄钟不可分割。 2、耗时超过3小时的任务需要再切分。 3、每个番茄钟开始后就不能暂停,只能作废重来。 4、若一项活动花费时间很短,不到一个番茄钟,可与其他活动合并。 5、番茄工作法不用于假期和休息期的活动。 番茄工作法-目的1、减轻时间焦虑。2、提升集中力和注意力,减少中断。 3、增强决策意识。4、唤醒激励和持久激励。5、巩固达成目标的决心。6、完善预估流程,精确地保质保量。7、改进工作学****流程。 8、强化决断力,快刀斩乱麻。番茄工作法-评价“很忙,很忙”似乎成为现代人的口头禅,也似乎成为一个人是否成功的标志。我特别感叹我们祖先的智慧,“忙”=“心”+“亡”,如果心都死了,忙又有什么意义呢?以前也看了很多关于时间管理的书,林林总总的方法,听起来都很好,很有效,但一到实际就会变样或忘记。番茄工作时间管理法,利用你身边最简单的工具,让你成为真正的时间的主人。──Herbert Wong中国区分销业务经理番茄工作法-经验技巧根据个人实际情况,合理设置自己一个工作日内的番茄时间段,尽量将重要的工作放在头脑高效的时段,比如上午8:30~11:00,下午1