文档介绍：膇一、武术的概念羆答:武术,①是以、踢、打、摔、跌、拿、击、刺、劈、砍、扎、扫等技击动作为素材;②遵照攻守进退,动静疾徐、刚柔虚实等规律组成套路;③或在一定条件下遵照一定的规则;两人较技,斗智较力,形成搏斗;斯以来增强体质,培养意志,训练格斗技能的中国传统体育项目。羁莁二、太极拳的概念羆答:①太极拳是一种柔和缓慢,轻灵的拳术;②以捧、捋、挤、安。采、列、肘、靠和进、退、顾、盼、定为八法十三式。③动作轻柔圆活,处处带有弧形,动作绵绵不断,式式相承,刚柔相济。④目前广为流传的传统太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派。肆莂三、陈氏太极拳的特点螈答:①陈式太极拳动静结合,内外兼修,形神合一,可概括与以下几个方面①大脑支配下的意志运动②身肢放长的弹性运动③顺遂缠丝的螺旋缠绕运动④立身中止、上下想遂的虚实运动⑤腰肌带头的节节是穿运动⑥相连不断,滔滔不绝的一气呵成运动⑦由慢到快、由快到慢,快慢相间运动⑧从柔到刚,从刚到柔的刚柔相济运动。罿肆四、太极拳的练功要领及具体要求螂答:①松静安逸、自然顺遂。练功时意念专注、不憋气,不用僵力,动作与呼吸配合自然。②意气相随,形神合一。以意领气,动作与呼吸密切配合;意到、气到、劲到,合吸开呼引吸放呼,上升吸气,下降呼气,带劲吸气,发劲呼气等。③立身中止,分清虚实。头自然正直、松肩沉肘、含胸塌腰,百会穴与长强穴相互贯注。在练功过程中,要细心体会重心的转移,分清阴阳虚实。④练功时间及运动量。练功时间每次20分钟至1小时,逐渐增加。运动量可根据个人身体素质灵活安排,健康者以练完后身体稍感疲惫但精神舒畅为适宜。蒀螇五、谈谈对武术运动课的体会和建议膆武术是中华名族的瑰宝,博大精深,奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体,而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态,刚柔相济,虚实相间,我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术,锻炼了我们的意志,培养了我们的品德,丰富了我们的生活,让我们充满自信,面对一切困难和挫折都从容自若。膃武术,乃中华民族的瑰宝,这个博大精深,奥妙无穷的世界深深的吸引着我。中国作为武术发源地,在几千年的历史中,培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德构筑的,自小我就体弱多病,在家里父母从不让我作过多的运动,这使得我的外表虽然看起来很精干,实际上体育成绩一向不好,应该说从来不及格。但我的性格里有一些很奇怪的东西,一向很固执的我对传统的武术却有执著的向往,我想通过武术的锻炼来改变自己的身体素质,这就是我当初义无反顾地选择这门课的原因的了,而,刚刚步入这个世界,我就深深地知道:我的选择是对的。我惊叹于武术的气概和精神。顶天立地,脚踏实地,头顶苍穹,立于其间吸取精华,这使我突然感到自己的伟大,一切重担挫折不再可怕。既然我能够充满了我的躯体,一身“浩然正气”,我堂堂正正,光明磊落,有了这种气度,我似乎对什么都充满自信。还有那份镇定,“山崩于前而不惊”,浑若无物,神在体内,静静地,仿佛宇宙间只有“我”存在。如果面对危险能这般从容自若,又有什么能使我惊慌呢?而这种镇定是因为其“顶天立地”,“浩然正气”长存,更有一份冷静。羈我认为武术是一门积极性很强的运动,它从精气神到手眼身法步,无一不要求规格的规范完整,不仅如此,还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个