文档介绍：如何防治高血压
【摘要】高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有糖和脂肪代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。高血压的发生与很多因素有密切的关系,有些因素是不可改变的,例如年龄、遗传因素等。有些是可以改变的因素,如肥胖超重、高盐饮食、大量饮酒、缺乏体力活动等。而后者在高血压的发病和防治中起了重要的作用。要健康就要改变不良的生活方式。
【关键词】高血压全身性疾病防治发病
高血压是一种常见的全身性疾病,在人群中的发病率也越来越高。就像是父母或是兄弟姐妹等家属有高血压病史的人,很有可能就患有高血压病。而在这种家庭中的孩子要更加注意,以避免高血压。还有那些肥胖者,过度饮酒或是过分摄取盐分的人都很有可能换上高血压,还有一些老人也很容易恨这种病。
所以随之要防治这种病也是很迫切的。
有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。治疗是固然重要,但是不能一味靠医生,你自己不能控制自己的饮食生活****惯也是于事无补的。这就要那些患者遵循医生的叮嘱。比如要适量运动,这个对患者是很有帮助的,有句话是这样讲的:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”这话不假,在年老时,如若不运动,那么你的身体也会慢慢变坏。只有运动,不论年老还是年轻,对身体都很有益处。不过如果是一时兴起的话那也是没用的,要坚持下去才会对病情有帮助。因为运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。做做那些有氧运动:散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳,都可以降低血压。但是进行运动不可以过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。对普通人来说运动最好风雨无阻的坚持下来,但对于高血压患者来说,天气也是一项注意。夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。要穿着舒适吸汗的衣服,如选棉质衣料,运动鞋等。地点要安全,如公园、学校,勿在巷道、马路边。不能空腹运动,以免发生低血糖,应在饭后2小时。生病或不舒服时应停止运动。饥饿时或饭后一小时不宜做运动。运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。还有运动中有任何不适现象,应即停止。
吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚***,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
但还是有很多人吸烟,对于自己的身体都不关注。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。对一般人来讲,戒烟是可以预防患高血压,但对于患者是要戒烟的,这是非常重要的。
与吸烟相比,大量饮酒是有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。所以要防止过度饮酒,以防高血压。
对高血压的患者,当他们紧张、易怒、情绪不稳的时候,都会是血压升高,这是极其危险的。所以患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能