文档介绍：只按简体字形义来分析桩字,从字意来看,桩左边是木字旁,代表生发之气,,庄即是生发之气的田园,狭义的代表丹田,,即是生发真气,,,桩就是用木把庄给拴住,木者,定也,庄者,宇宙也,能量也,,行走坐卧,嬉笑怒骂,山水草木,等等,皆是生发之气,可以是入定之形,皆可以发明慧光,,桩在内丹的范畴内,可以分为静桩,动静桩,动桩,如意桩四类,皆是贯通如上妙意,,化气,化神,,,以激发生命的能量,鼓动内气,,坐,,卧桩也即卧禅,,就是以站立的方式,鼓动内精,炼精化气,,脚与肩齐,顶耸,眼半闭,松肩,松腹,松胯,:这么简单的方式,能起到什么作用呢?能不能起作用,起到什么作用,起到多大的作用,。站桩全身放松,重心在涌泉,此是因为涌泉为肾的后天中心,全身坐落于此,可以起到引动肾的先天之气,进而在放松的情况下,更容易畅行于其他六经。舌顶上腭,是为了连接任督二脉。站桩之时,会有杂念横生,这是后天识神,私欲虚荣产生的杂念。虽然这么说,也不要把杂念加以排斥,因为后天先天本是一心,并无区别,一有排斥,则更加分别。然则可以采取一些方便法门来对付杂念,比如数呼吸,观照眼前一两米处的参照物,意守丹田,转任督二脉,等,把心神定起来。C,在站桩的过程中,不断的观照,体会,杂念愈少,或者有杂念亦如浮云,不留不停,亦知此身此时此处,无始以来都为虚幻,无始亦无,虚幻亦无,真实相现前,这时就就进入了浅层次的入定。全身的气脉开始畅通。D,继续深入站桩,定力增加,达到无时无处不定,则内精产生,继而化气化神,站桩的本意这时方得到体现。E,所以说,站桩的本质,站就是戒,桩就是定,其实就是入定,定而生慧。戒定慧一体。久之后天呼吸停止,先天胎息启动,站桩才算是真正的入门了,有效果了。小则气脉畅通,身体变好,诸病去除,大则进入成佛作祖十地境界。2,动静桩。动静桩就是既有静桩的不动特点,又有动的特点。那么什么是动静桩呢?也就是五禽戏的虎戏,马步,虚步,弓步,浑圆桩等等各种桩法。马步桩主要代表是少林马步桩,金刚桩,虚步桩主要代表有形意三体式,浑圆桩主要变为太极桩,等等。动静桩的主要意义不仅仅是为了养生,还为了技击,为激发人体潜力,运用到技击上做储备。动静桩退可以养生,进可以技击。动静兼备,文武具存。动静桩的站法,流传的很普遍,心法,窍要和静桩一样即可。不需复述。3,动桩。A,动桩是以鼓动内精产生,精化气,气化神,然后运用于技击,也就是技击性武术。你们动桩在形式上的体现是什么呢。静桩,动静桩是如何起作用的呢?很简单,就是合理如法的反复锻炼一个动作。在这一个动作中,不断的入定,体会,深入,领悟自身为幻,幻亦为真。到得大定之后,产生精气神,或者说生物电,或者说内劲。从这里可以得到,动桩,则是反复练习一个动的动作。如侧踢,直拳,勾拳,扫腿,连环腿,等等。在全身放松,心神安定的基础上,把这个动作反反复复练上千