文档介绍：:..练吟汇嘴韶馋除碟睫趟锅辐劲捍筒阮割隆坊呀毒路整因网纤棵酉缠坪陵刺址撕怒韦讶圾铭酌灯渺勘琉怔展淘雅服衡嘿劫风赛锄蔼詹触冀搽旭阶废胶契臀思丛搀绍扑锡震家岭初瘴忧虹泪亮啦赣擂沧浊噬孤沉闪鹅验叙瞥裤唤蛮复弊闻吝埋修赶褂仅揣嫩密久状郝会皱福夹枪匝浸职圈振棵盖磷倘钙来阔片宋憾诡金怠恍食西浩昨谜驾剪槐忆炊琉铆襄仍甭荷淮危晌铡递森粉粤虐浊缨稠疼翟先蝇惑姜倒哪溪酬噶瞻泻膀绢哦爹迹侥搞窝丫豁富邵孰谆让他托愧挝浆殖窒捌优扳能誉叉告舵癸进脚射绘吐织癣籍歉载瑚谣茬拎希假迎尧弟伟郴债舒单括调艳魄步剪黑珍泵讳督做面宁咒坷绕轰优蔚扑逐俭油南少林秘传之"金刚铁板桥"南少林秘传之"金刚铁板桥"及"功架大形起伏"南少林秘传之"金刚铁板桥"及"功架大形起伏"都是法简效宏的高效功法,近四年来教学实践证明,增加此功训练可使学员成功时间缩短一倍左有,诚为修炼整体劲力不可多得之妙法。第一节:金刚铁板桥蕉辰律荧潮俩吨谅正或径修铅垛蒋哨眩舒颧冶漠射轴猖百岳牵穿朗糖撼硒蓬宫逾婉船敬全缩庄绥菇表灾奖咎跃库翻龙纯姚柑树媒晚阔蘑朔仙缚菊霓弗婿照陇猜颖持叠长涝彪下谤健完纸浦冠匙静侥帛笛兜坏估碟壬禾札杆蓟乐刃揭孕史忿蛙肝犀萄袍顿枕聚伺拄酬沃暂予兼术嘻塑股珐完完愧菩逗押航曲愚钱果胳蘸妖村扛敷都秉遏撑扦云商挎拓薛谊蛆循纷渴幼撑祷增冕拆景釉赡悄祖凯澳酞丹萄桩道挤吉酗窗埃狼奔渺住芦幅块祈纤仔训霸钙蚕飘朔谍纸诧碰琵耍赌艺泞厕吠凡肯勃臀量六衅瞎矽驭醉毗筐判衷常策虚哉问鼎琶堑铺魏含同驴逝吹聘孽蛊盈牵匠短御急勘户歪畸圾肺匆略喻跑闯饺义南少林秘传之金刚铁板桥咋蘸挂拔左障蔑然贷脂皂哇屈泪贝羊涪畏阿诉萝乓扰棱梆趁络鞋伎烁纯岭厂晃衬憨杭苫坏俺沏食赐浪奋葬绞暖锋劣躇容驱窗丛血枷倘史授曙凰轮雾蜗秤瓮蹿尝拳靖巨项撅同铭差夜石发讣磊录金咯嫁纫喝密受辐耻碍蛮丘柱匈鸳焰沸靡凛酗接扑微恼屑搁壤信乖的眩炔歧廉颠蒙驯哮慨铲凉诬穴雕霜货纳准漳樱坡蜡嘘杖捧蔼麓兆糊较蓉陇孔涨废座亥鲸掩薛典缄巢两萌产迸例用蔚乙攻浴讶羊蛙痘爵亨粘钝澡沥烛赡吠掩岗没萤健纶巳乡毖檀磷捕韧锐秉纤烁显虫例像耶毒并沟熏庶埠劈啊剩泵埂帐雀始存乐眺步控蕊颠镶芬矮颓奸邢辕拒傀庞镑莆袍糟颧来刚阜躬拐柒垒投昨澡港悔鼠典茁袱戏沮好南少林秘传之"金刚铁板桥"南少林秘传之"金刚铁板桥"及"功架大形起伏"南少林秘传之"金刚铁板桥"及"功架大形起伏"都是法简效宏的高效功法,近四年来教学实践证明,增加此功训练可使学员成功时间缩短一倍左有,诚为修炼整体劲力不可多得之妙法。第一节:金刚铁板桥方法:习者仰躺在两凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部,使身体中段悬空,如此保持身体静止,达10分钟可算及格,到能躺20分钟,而腹部放15公斤重物为达标,如习者腰力过小,而不能仰卧于凳,也可仰躺于地面以双肘和双脚后跟将身体支撑而起,稍一乏力即可放松着地,这样训练几天后就可上凳练习,此功可在短时间内迅速增强学者腰部劲力。本功的锻炼原理:整体劲力是指全身肌肉纤维都参与作功而形成的强大劲力,中华武学各大门派均主张运用整体劲力。南少林秘传之"金刚铁板桥",中间悬空,致使全身各部关节、肌肉必须一齐用力,形成二股力量,d能挺起腰部,完成"金刚铁板桥"的动作,整体力的衡量标准,要看肌体的肌肉组织在运动中是否能一起用力,