文档介绍：太极基础功夫论马虹问:怎样理解裆走下弧?架子低,裆再走下弧,是否会荡裆?(贵州•杨吕林等)答:裆走下弧,是为了在倒换重心时仍能保持下盘的稳固,而采収的一种锻炼方法。本來拳架子己放低,再要求裆部(会阴穴处)下沉,走下弧线,确实比较吃力。这种锻炼的目的是:在倒换重心(由偏左移偏右,或由偏右移偏左)时,胯再松一下,在松胯、塌腰的条件下,把重心移到另一侧。(变独立步时,要全部移过去)。这样做,从技击角度看,可以在倒换重心时避免敌人借我重心移动而借力发我。因为敌人进攻往往是利用我移动重心、重心不稳的时机。从健身运动角度考虑,这样可以避免在移动重心时气上浮,根上拔,影响下盘的稳固。所以,我们要坚持这种有益的锻炼方法,不论架子高低,倒换重心虚实时,一定要裆部沉一下,走一个下弧线。但是,走低架,裆再走下弧,会不会出现荡档现彖,这要看打拳的人如何掌握低架的低度和走下弧的弧度。我们所谓的低架,是比较高屮架要再低些,但大小腿的夹角不得小于90度,也就是说一般要大于90度。如果是夹角大于90度,那么两大腿的下部横线必须比平行线高,在此情况下,裆部再稍低一些,也不荡裆。另外,所谓裆走下弧,也是徽徽地而不是大起大落,所以,打拳时一般要求裆部形成一个拱圆形的上弧线,(除了仆步、跌岔等动作外)这种情况下,裆略走下弧,不会形成荡裆。问:练太极拳如何才能真正松下来?(广东•梁启洪)又问:太极拳从来都是强调柔软,这与你讲的“功力训练”有无矛盾?功力训练会不会又把肌肉练硬?(辽宁・郭德云)答:放松,,,,就没有太极拳特有的味道,不论那一派、那一式的太极拳,关于放松,我在拙作《松活弹抖论》一文中曾略作阐述•现在,为了使函授学员更加重视这个问题,再做进一步论述。兼复广州梁启洪、,当今练杨式、吴式大极拳者,对这个放松问题比较重视,解决得也比较好,而某些练陈氏太极拳的人,则往往由于重视了发劲的锻炼,而忽略了对放松功夫的修炼;其实,他们没有充分认识到放松才是发放刚柔相济、,我感到有必要加重笔墨,对这个问题再作详论。(一):“太极拳全过程都要松下來,要沉下來,要百分之百地放松•同时,周身节节都要松下来,,以扌朋劲为纲,为统帅,发劲才能淋漓潇洒,不发则已,一发则迅雷不及掩耳・”,是一种顺其人体的自然状态、其自然规律,,去调整和强化人体本能、开拓人体潜能,而使人的身心两个方面,,太极拳的整个运动过程,必然是在大脑(司令部)的统一指挥下,使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器,都能随从意念的需要,而达到既协调又有序,既迅速又灵活,既松柔,又有弹力地“屈伸开合任自由”,通过太极拳的锻炼,使整个人体在意念导引下,做到“一声令下,百体皆依”,,,即通过锻炼,在应敌时能随从意念的需要,