文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蒅擒敌拳三路(即2009新式擒敌拳16动)节擒敌拳三路蚆擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习,共16动组成,,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。袇预备姿势薃动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。螂要求:,精神振奋,动作迅猛。:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右拳面,两眼目视前方。蚁动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。蚅动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。羇动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹(胸)同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。羀动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹(胸)快。:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。薅动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。蚅动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。(涮)摔膃动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。腿动作要求:进步接腿准,撤歩涉(涮)摔快。:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视前方;随即左后转身180°成格斗势。薂动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。膄动作要求:进步快捷,拳击迅猛。:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收(手)后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。薆动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快。:右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。莀动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。:右后转身180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。袀动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。:右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。螃动作要求:侧踹迅猛,下砸狠。:提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方。蒆动作要求:左脚独立稳固,:提右膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,右掌前戳与喉部同高,目视前方。莇动作要求:提膝防守快,:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,与肩同高,两手下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体180°成格斗势。莂动作要求:拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。肇停芄身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。莂擒敌拳基本动作螂格斗势的要领袈在立正的基础上,将身体转45度的同时,右脚向右后撤一步,撤出的这一步