文档介绍：(2011-08-0208:47:47)转载▼标签: 杂谈 在一次与学生谈心时,小欣同学向我倾诉了他的烦恼:他的父母希望他能考上重点高中,他自己也有这个想法,但是他在班上的成绩只是中等偏上,因此,他给自己定了一些小目标,每次考试在班上的名次上升5名,在升学考试前进入前3名。为此,他投入到刻苦的学****中,但快要升学考试了而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说:“要加油”,“拿第一”;老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快要崩溃了。        小欣同学的烦恼在学生中是一种普遍现象。有关机构就“中小学生学****生活的现状与期望”进行了调查,结果显示,青少年学生面临的学****压力呈上升趋势,%的中小学生因“学****压力大”而苦恼。        很多学生进入初中后,觉得学****生活发生了很大变化:课程增多了,作业负担更重了,同学之间的竞争更激烈了,尤其是父母对自己的期望更高了。而自己由于成绩不理想,心理压力越来越大,每次临近考试就会紧张,甚至头痛、发烧。有些学生因此发出感叹:要是没有学****压力,那该多好!        面对这种现象,教师有责任对学生进行心理辅导,引导学生正确面对“如影随形”的学****压力,变压力为动力,一步步迈上成长的阶梯。        ,坦然面对学****压力        学****是快乐的、幸福的,但学****和生活中也会有压力。导致压力过大的原因,一是自身方面的因素,如得失心太重、期望值过高、准备不充分等;二是外在方面的因素,如课业负担过重、父母期望值过高、学****竞争激烈等。        英国著名心理学家罗伯尔说过:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”由此可见,压力并不可怕,关键在于你对待压力的态度。教师要让学生懂得:适当的压力可以锻炼人的适应能力,磨练我们的意志,提高我们的生存能力,促进我们成长,承受适当的学****压力是我们快乐学****的必要内容。        曾经看过一则小故事:一位游客在山间迷路,遇到一个挑山货的少女,少女带他过经过一段危险的“鬼谷”时,递给他两根沉木条,要他扛在肩上,游客不解地问:“这么危险的地方,再负重前行,那不是更加危险吗?”少女说:“这儿发生过好几次坠谷事件,都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。我们每天都挑东西来来往往,却从来没有出事。”当游客扛上沉木条时,他的精力更集中了,小心翼翼地走过了这段“鬼谷”路。        这便是有名的“压力效应”。推而广之,人生中的很多时候,我们是不是也该在肩上压上两根沉木条,让它唤醒我们的斗志和韧性?        因此,在学****压力面前,我们不能一味抱怨压力太大,那样往往于事无补,反而会加重压力感;积极的态度是努力调整自己的心态,学会学****变压力为动力。        当压力过大时,我们可以采取一些方法进行调控。教师可教给学生一些简单可行的放松训练法,如:        (1)想象放松法。当你感到心里紧张时,就闭上眼睛,想象自己非常轻松的样子,并且在心里默念:我很轻松……我的头很轻松……我的脸很轻松……我的脖子很轻松……我的肩很轻松……        (2)呼吸放松法。当你感到心里有压力时,就深深地吸一口气,然后慢慢地呼出去,这样连续做几次,你会感到轻松多了。        (3)肌肉放松法。肌肉放松法的动作要领是先使该部