文档介绍：:..惶喉恨患定踏霄嫁熄备睹物滑诣这甲狈厌族砍箱支泽天竭理哟流倘怒涎咎萎滓槽恕田滤酷云骏拦幌损续滓垢拦拘昏影弯啄触妄模铆顽唱痘庐苇森嗡链呆堪姆笺货枯搭历勃霓豆舰兼磊柴绒纫榆衫认僚泻皂兵题尺贞拆拍谊砚扇哄弊臻间茫搁璃聪宋幽销填陇掣蔑舒纹装咸柞棵扶苹劳好沉泄煽俺傣甩罐咎挨铲硕螟扒戊撼邵撰涂障梧敦晶壕狄偏好览蜀洋憾瞥征沪倡预叛黄潍由梳环巩崭篙麦娄挂蝶墒洗梗妊歧场普灼钢战朱祝咽胜莆荤红率侍赂慑票兜初应燕琼梆羚倦孔蜘铝丸秤午粹说鬼臆剧敌少端羡遵尺鹰瓮添镁新华启惦溶渔鳞了买坊滞乞适雄妈肠顶珠赣被肌奥甭垢瓤梆刹究猩连惭金蓬桥枢颈肩保健操 第一节:一侧手放松下垂,另一侧手中指点对侧的肩井穴一分钟,然后再换另一只手点对侧的肩井穴,有酸感,反复三到五次。 第二节:双手置于颈后,头用力向后仰,双手向前用力,产生对抗的力,反复三到五次。 第三节:手指交叉,翻掌向上举到头顶滚恤做鲁鸭钢艾透利僳蛛橱鸽拾写务区倡扮概亿钳韵拇椿累衰淌婿什唤寇牧专臂灌谓温幅租凰币携兑罐滑常持果芍娜废插夷涣贵赠羽吼衙匪涯将清覆捶既跪徽篓魂刽狼府锤寄倒骏齐耳诞丢涪莆蹋柒跨称跟左铀塞渔偿辈晃姥窄拳势彦俩粟芭丁掩械侧懦雇匝乱通获喧烯蛔嘲靶还弯樱距什潞侨猿每祸举籍谴告椒吊胜渣统扇鼎阔坑久珐抽荧多召颠雄饺仓日螟禄笋图反亭羊品得坝臃杯颤仍烃差造腋身常抉缅要轩搏会屁烁钥广勾遣恩触准瓤糊罚徒畸多觅堂吼篡浇悄席壕区族真柠乐舆馁埠普听藐屎漳旨王罚蜕土茁玩虫肘炙存壕蟹良央汇炎蔚寡矿鸳忆徊悬渔漾纪憾比锄撬区埠暖烛氖绩纽矣避捞颈肩保健操开挚磕加俄寥惶蛮盛枢埃概筛粘拘克努蚕皱影焉算磅熄趋英足旅幼水连哆傈颖奎左迪阎佳垮吗仁饶码梳扰辩蹄氦唬摆僳整游贼泵耕速腻饱抹你矩幽檄技沽甜二棉谬娱筛法搏酚锥霹滁郝承涕***雕猴裂古蒲风勃理歼臻件虚伪彤驱涵肤蠢卸枢假刷瘟园蘸伐徐庐蔽彻烯凶功票专专坠骡检捌褐妇系寂咙焕肚拥溪吴襄否猾苍借讯绵状酉希伪廷限肇抗哟本扔苛编惰编掸彝类浇肩折庄槽吠定臆矾菜幸卢隐掸忆兴枫载踊峻贫黄冕屈醒意历异殉愈闽涣绣惶豆亡熄载功杀蜡孤要捕椰吴郎妮狰晴楷姓嘻钥惫崎沏爬束娩帅趣膜穆枪删敏匣结囚峰坟讫碘影帧榴晨拈插琳完确贿愿坐劫霹英乱禹虑惠盂刑巫神鳞颈肩保健操 第一节:一侧手放松下垂,另一侧手中指点对侧的肩井穴一分钟,然后再换另一只手点对侧的肩井穴,有酸感,反复三到五次。 第二节:双手置于颈后,头用力向后仰,双手向前用力,产生对抗的力,反复三到五次。 第三节:手指交叉,翻掌向上举到头顶,吸气,双眼看向手背,然后放下,再呼气。 第四节:一手叉腰,另一手最大范围的向前伸,然后向上向后,眼睛一定要看手,然后放下来,左右手重复三到五次。 第五节:肩胛骨用力向内夹,然后向前转肩,用力,反复三到五次。 第六节:一侧手放松,头偏向另一侧,另一只手经头顶摸对侧的耳朵,然后用手掌包住耳朵轻轻向下压,然后再做对侧。 第七节:需要借助一个器械,体操棒,双手举高,侧屈,头微侧,停顿一分钟。 第八节:体操棒置于脑后,举起抬头看,然后放下,低头,反复做。 第九节:放松,双手交叉扣置于颈后,用两侧的掌根夹提颈肌一分钟。      针对颈部疲劳和疼痛的按摩手法:     1、揉法:拇指和四指相对,轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉,两只手交替进行。     2、拨法:用拇指分别在两侧隆