文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳的精华是内功修炼,否则都是花架子。其实他们内功修炼的核心部分是相似的,即混元劲。只是太极偏柔,形意偏刚,八卦善旋转,这都是相对的。其实太极拳的精华部分和最有趣的地方是浑圆劲,是内三合,也就是神意气主导下的内劲修炼,不是一般人以为的光是把拳架撑好就可以的,那是外三合的部分。也不是一些练气功的,只是停留在精神方面,毫无实物。浑圆劲是在精神意识主导下的(肌肉不用力)身体内部关节各部分之间、以及身体与外界环境之间产生的相吸相斥的劲,是事实存在的东西,自身可以体认,也可以让别人有感受。内功修炼得道得人,一定会痴爱她,会终生追求不止。练出混元劲的人,全身各部分能在意识指导下互相合劲,坐卧行都可以,这种感觉很奇妙,让人觉得很强壮,感觉力大无穷,似乎不怕击打,注意我用的是似乎,不是真的刀枪不入。与人推手,遇到劲整的人,能随时合住对方的劲,让对方觉得不可思议。来实的让人觉得你就是个树桩,推拽不动,来虚的一下子又无影无踪。大多数****练太极拳的人,都可能会问同一个问题,即如何可以练出太极功夫,而不是天天打太极操。如果有人对你说,你只要专心打拳,做到松静自然,日久定会功到自然成。你相信吗?如果你打拳,全身各关节没有很强的阻力感,你就可能是在练太极操了,几十年都出不了功夫的。全身各关节要有很强的阻力感???正确、持续、认真打太极拳三个月左右产生明显气感,身体许多部位发麻、发热。持之以恒练****三年左右,内劲先在上肢豁然贯通,感觉是丹田充实,两臂内部突然产生一股新的力量,这股从未体验过的力量随着两臂的运动而不停地流动,流到哪里都产生一种沉重的劲感。此时打拳兴趣盎然,身心舒畅,豁然开朗。多年前这种内劲贯通的感觉至今仍记忆犹新、难以忘怀!打太极拳上肢内劲贯通后,再继续练****三年左右,下肢内劲即可贯通,此时感觉两腿及脚下沉稳有力,并且中间以丹田为核心把上下肢内劲形成一体,产生一股整劲。整体内劲形成后,再继续练下去,数年后又出现了新的变化,即内劲随着动作和意念在体内流行,时轻时重,产生一种轻沉兼备、刚柔相济的感觉。郑悟清元气清温浊气凉,神仙留下健身方。先要开档收下气,站立又要膝盖藏。滚肩束肋攒脑脛,开裆下胯最为良,气从口入非自口,却从嘴角入小肠,气从鼻出不是出,鼻送五脏入膀胱,更有口法真妙诀,似闭不闭张不张。郑悟清夫初练者,宜端正方向,以立根基。最忌粗心浮气,精神不属,眼不顾手,手不顾脚,此谓之盲练也。尤忌身形不活,手脚不随,即用猛力,处处夺力,而仅能显力者,此痴练耳。倘能平心静气,注目凝神,轻摇之以松其肩,柔随之活其身,徐行之以稳其步,待至肩松身活步稳,然后镇头领气,以卫其力,力顺则气自通,气通则力自重。所学之法如是,练而****之,以期纯熟,则手眼步一致,心神气相同,自能臻自然而然之妙境矣。太极初学要决:初学而内要静空,周身而外要轻松。内空静气行於外,外松而内有神精。工夫不可须臾断,临用之时有奇能。和庆喜著述****拳大歌****拳之道多留心,神敛肌松态自然。腰脊中正虚领顶,气达周身督脉贯。虚虚实实明阴阳,身灵步活弗缰绊。拳守四法晓六合,上走下随意欲先。松肩沉肘气蓄下,妙运精气润心田。招路多拟立圆行,缠绵软柔劲相连。节节体骸归一元,能分易合臻化境。循势舍己借彼力,遂阳就阴达真玄。入