文档介绍：青少年举重运动训练原则解析张量〔摘要)运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基木准则,是运动训练活动客观规律的反映,对运动训练实践具有普遍的指导意义。运动训练过程客观规律的反映,是组织与进行训练工作必须遵循的准则。包括:区别对待原则、合理安排运动负荷原则、不间断原则、周期性原则等。在制订运动训练的具体任务,选择与安排训练内容、确定和选用各种训练方法,组织各种形式的训练作业,编制训练计划和检查与评定训练效果等方面,都必须根据专项运动的待点和运动员的实际,灵活地贯彻训练原则。(关键词)原则准则运用1区别对待原则区别对待是在训练中根据训练对象的个人特点(年龄、性别、身体条件、训练水平、文化水平、个性特征等)科学地确定训练任务内容、方法和运动负荷。在开始训练阶段对一个训练组的队员提出一般要求情况下,紧接着就根据个人特点提出不同要求区别训练。为了运用好区别对待原则,教练要全面了解队员情况,正确安排计划、组织训练,釆用适宜的训练方法,对技术较好的基础较高的要求,并要求它们帮组技术较差的的队员,对勇敢顽强但不够认真的队员,要发扬其勇敢顽强的精神,帮助其认真学习技术;对学习认真但不够顽强的队员,要发扬认真学习的好风尚,采取适宜的训练方法培养其勇敢顽强的精神。由于身材高矮不同,身体素质发展水平不同,对举重的技术、挺举、抓举要求,对举重各项技术表现的特点都应所不同,在同一组训练者,由于年龄、训练水平的差异,在训练中的量和强度要求也是有所不同,有的队员愿意承受较大的训练负荷,而不习惯承受较大强度;有的队员愿意承受较大的训练强度,而不习惯承受较大负荷,根据这个特征,在训练中应区别对待,发扬个人优势,改进个人弱点,提高训练水平。2合理安排训练负荷为了提高运动成绩,在训练中必须多次重复练习,而逐渐提高练习的不断增加运动负荷,把运动负荷提高到运动员所能承受的最大限度,才能创造个人新的记录。在训练中,增加运动负荷是以运动员身体健康状况和机能能力提高程度为依据的,要对运动员逐渐提高训练要求,合理安排运动负荷,不断提高运动员的机体工作能力,一般运动负荷的增加是按照适应、加大、再适应、再加大原则进行的,并且要做到运动负荷大、中、小相结合,节奏分明,有适当休息。有节奏的波浪式增加运动负荷的方法有助于提高机体工作能力。无论在一次训练课中或周、年、月的训练过程中,都要将运动负荷安排有大、中、小的明显区别;在大运动负荷训练之后,要安排中、小运动负荷或休息。运动负荷的增大,一般是从增加数量开始,首先增加每次训练课完成练习的次数,如增加杠铃片的重量,增加蹲举次数、空手上举次数等,当运动员适应了这种运动负荷之后,再逐渐增加练习强度,有吋还需要减少一些数量。为了提高练习强度除对练习质量要有较高的要求外,对增大练习密度、缩短练越高,越能承担较大的运动负荷,安排运动负荷吋,必须考虑到他们的训练水平,区别对待。对初学者在增加运动负荷吋候,要注意身体全面发展,如在跑的训练中,不能只增加跑的数量,还应配合跳跃、投掷和球类等练习,使其上下大小肌肉群都得到协调的发展。3一般训练与专项训练相结合为了提高举重专项成绩,必须把--般训练与专项训练相结合起来。举重运动项目虽然有专门要求,但只有在全面协调发展身体素质的基础上才能提高运动能力。身体素质是互相联