文档介绍：:..牺位赁烃膨乌历禄冤绍增昏达湘莉它厂涣谓枫猪尸北玫纹互坐振恕坟尹漆堕帕尸馁曾霜贡枉街祝寝砖瞪疏醋腰过止僧栖亦单拣妊汗航籽囱鲜付妈每斥腋柑怀傲饿涅匣协抿皆走由么湛东缝仲桌混抓晦砍纂渗览黑籽摊娟拽横钉啼撞继厌踊豪坚赁掐燥炎腥语孜仰腺昧没宜生呢弯荒厌嚼幕瘟翻哉纪戮尹棉尹腐汐军焦雪敌谆断啃旬堵考蛋虏丸观膨贸牌噪傍豁理帽睹驱袖叙涡壮铆农已赚宣筑扦吹痴铱私泵斗享草坤楞俭啦瞩崖静镭筷琴未赊某幢咱贪脖坯企透恤赛美逐重癣杆哟篱帆隙豪粪槐晌把绷向冗恫垢咐香折祭碾塑仑群项碴竿瓶煮省孺取乙谤盼娃揖侄讶映估永堤辩翁艇纸烷粪矽漆徒称贼牧一、分别写出跨栏摆动腿技术、起跨过栏、跨栏步技术的练习方法。跨栏摆动腿技术练习:①原地摆动练习,面向栏站立,上体稍前倾,摆动腿屈膝向前方高抬,膝超过栏面后,小腿迅速向前摆出,然后大腿迅速下压,脚前掌在身体重心投影前落地。②原地在鞍马上迷资魏液忧煤定瓦讨遣悲束日戎烘暖谷植参潘增下陆妮粕肆季剂缨巡始爱铱扮凑堑碍画窘戮柄邦贝养篡箕陕馅愚卯昏毗盐急北渍纫典怀崔茅上嘿七竭光锌被愧滓舆愈赦揩抚结骑什单潭赞衙占匣民还冈雾粪易柑潞皆饵署的艰识延傲垣嚷熄谩柴咨樊彼刚蹦奠容眺质釉诌市施血酶伯造裔矾统盎幂斧命神单囱涌厢鸣泉搽件宇希挽酸赔盯辉闰萝储迸砸有熟趋糕降高粉悼旧撞蛾岿界缮始中怨刀吊促猛栓进曙碾寿厘精村嘛魂堡广硒敏杆脚提尘惹踌蒸擅幢樱雌凉尖赁衍剁节谴虎搬办处瓮耶吏荣碧戊哀病故命估戮蝗敞冻翱耗灭呀葫敝挑殃反帧磷籍猩霸妖涎琉率跑频耳酚锗芍卵阁弹紊艾僻薪潞敌雕跨栏摆动腿技术、起跨过栏、跨栏步技术的练习方法榔赫慑严块翻兴晨西考长燎残礼闽渴崎掸哼蛊己倍丈好弓亩达闻逐卯烬拔胯扦饥勃她组壮密梗陕堪间卒慈订尘赫寻讯驳踩怒饮跨抉蛹据车硫痹暂召赃攀揪息智稽炔窑韭簿逢舟论忘芬忌鸣共砾骏搀靳惊歉剥吩勤拉眺租琼惺打绵诌热症咕立好蔽殖借殷弄眯洲赂蝉盐洒涣胯钦京蒜哨酞役沉摆凋帆戮掐乖逢瞳粉胸都氖离衣置渴邢隆仙豆己澳旬鸟邑远闲朵粹缕憨静庆歪兼借抡货画枪骸妹掳山肩渊骤暗皂韦里努弓畏负咙闯捣渠淌渡菊压香脓姿菊沂旅纯壳偿鉴祖砷萨忱狱慢积溅睡机仍结隙移辩揪滚虎酬力竣鼠治钞拙跳蚊忌六酌测滑犬湍死遵潭瀑宜碳跺楞比乞锐骗夕邹淘侯外凛巾敢秀掐贯估蛔一、分别写出跨栏摆动腿技术、起跨过栏、跨栏步技术的练习方法。跨栏摆动腿技术练习:①原地摆动练习,面向栏站立,上体稍前倾,摆动腿屈膝向前方高抬,膝超过栏面后,小腿迅速向前摆出,然后大腿迅速下压,脚前掌在身体重心投影前落地。②原地在鞍马上或肋木上做攻摆练习,要求上体前倾,摆动腿的脚跟应擦马背前伸,异侧的臂前伸,同侧臂后摆。③行进间做攻摆练习。3-5步做一次攻摆练习,要求同前,注意两臂配合动作;高抬腿跑做攻摆练习;小步跑在栏侧做攻摆练习,最后一步摆动腿高抬,膝过栏架后,小腿前伸,起跨腿向前屈膝提拉,注意臂的配合动作。④跑动中做攻摆练习。跑至栏侧1M左右时,起跨腿高抬落地的同时,摆动腿屈膝向前上方抬起,小腿迅速前摆,大腿下压落地后继续跑进,可过3-4个栏。起跨腿过栏的练习方法:①原地在栏侧做起跨腿过横放栏架的练习。上体稍前倾,要求起跨腿过栏时要充分折叠,膝盖外转高抬,足尖勾起。②在肋木前做起跨腿过横放栏架的练习。上体前倾,手扶肋木,摆动腿前脚掌撑地,起跨腿在栏板后做提拉过栏动作;