文档介绍：?
健康人群: 未病先防
亚健康人群: 及时调养
慢性病患者:已病防变:三分治、七分养

养生:就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。
 中医药养生
是在中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法。
中医养生相当现代医学的保健、预防医学第一医学范畴针对健康及亚健康者
中医理论的代表作品是《黄帝内经》,很多中医养生精华都出自古代医典。
中医的精髓:一切为了平衡。
中药的精髓:剂量、炮制、配伍。
中医的基本特点:整体观念、辨证论治
:
人与自然的平衡
人与社会的平衡
人体阴阳的平衡
人体脏腑的平衡
气血经络的平衡
:
整体观念、辨证论治
整体观念的两个方面:
一是人体是一个有机的整体;
二是人与自然界也保持统一的整体关系
辨证论治:是中医学认识疾病和治疗疾病的基本原则。
辩证:是将四诊(望、闻、问、切)所收集的资料、症状和体征,通过分析、综合,辨清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系,概括、判断为某种性质的证。
论治:是根据辩证的结果,确定相应的治疗方法
:
“因人而异,辨证施治”。
则以病同而人异也。
阴阳学说:
阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。
阴阳协调是健康的保证。
阴阳平衡,人才健康。
6.《内经》:
“夫自古通天者,生之本,本于阴阳。”“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”
阴阳交感产生生命,阴阳交感生命等得以化生出万物;
阴阳的动态平衡是万物产生和变化的基础。
阴***有:对立制约、互根互用
消长平衡、阴阳转化
:
1、说明人体的组织结构:
六腑传化物而不藏为阳,五脏藏精气而不泻为阴;
五脏本身而言:
心、肺居于上焦故为阳,
肝、脾、肾居于中下焦故为阴。
(上焦-心肺。中焦-脾胃,肝胆。
下焦-肾、膀胱、大小肠)
2、说明人体的生理功能:
《素问·阴阳应象大论》
阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”
《素问·生气通天论》
“阴者,藏精而起亟也;阳者,卫外而为固也。”
《素问·生气通天论》
“阴平阳秘,精神乃治。”
3、说明人体的病理变化:疾病发生是因“阴阳失调”。
4、用于疾病的诊断:用阴阳的属性来分析病情。
5、用于疾病的治疗:
疾病发生的根本原因是阴阳失调,因此,调整阴阳,补其不足,泄其有余,恢复
阴阳的相对平衡,就是治疗的基本原则。
6、用于归纳药物的性能:四气中寒凉属阴,温热属阳;五味中辛、甘、淡属阳,酸、苦、
咸属阴;升降浮沉中升浮属阳,沉浮属阴。
8. 阴阳失调是导致亚健康的根源
中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。
《内经》:“阴平阳秘,精神乃治”。《内经素问》中:
“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结,劳则耗气。”
、复归健康的状态的提示:
(1)休息
(2)调整心态
(3)运动
(4)健康的食物:
(5)自我穴位按摩
(6)中医药的调节

①感觉疲劳、无力、气虚: 可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝。
②感觉心虚、心慌、心累: 可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝,或者喝小枣粥、小米粥等。
③食欲不振: 在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾。
④睡眠不好: 用茯苓、百合、莲子、小枣熬食,可安神。
⑤性功能下降: 常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。
11.●面部痘痘也属阴阳失调
《内经》:“阴平阳秘,精神乃治。”
身体内部阴阳气血不调,造成热、毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。
《内经》中:“汗出见湿,乃生痤痱。”“粉刺属肺,皆由血热郁不散所致。”
中医认为,面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。
☆一种初起原因是由于肺的阴阳失调,稍稍久一点,造成气血的阴阳失调,运行不畅。
☆二种起因是脾胃阴阳失调,有湿热积滞在脾胃。水湿停聚,郁久化热,湿热阻滞肌肤,毛窍闭阻。
☆三种起因是肾阴不足,或因先天肾精不足,或因肾的阴阳平衡失调,或因肺胃之阴得不到补充和滋养,肺胃阴虚内热。
☆除湿食物和药物:
食物,如薏苡仁,莲米等。
中药白术、藿香等。
☆补肾阴食物和药