不挑食不偏食.ppt

文档介绍：不偏食不挑食你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗?维生素的种类缺乏时的症状食物来源维生素A皮肤干燥、夜盲症、干眼症等胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等维生素B1神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等米糠、麦麸、蔬菜、酵母等维生素C坏血病、抵抗力下降等蔬菜、水果等维生素D佝偻病、骨质疏松症蛋黄、鱼肝油、牛奶等缺乏维生素会出现哪些症状?小朋友们,大家好,我是营养小博士。今天我要告诉大家:怎样吃饭最合理?首先不能挑食,长期偏食、挑食,容易导致营养不良,造成体质虚弱抵抗力差,严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实,蔬菜含有丰富的维生素,特别是绿颜色的蔬菜,还可以补充钙质,让你长得高高的。其次,小朋友们要少吃零食,因为,吃多了零食,就不爱吃饭了,也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以,你们一定不能偏食、挑食,小朋友们,你们能做到吗?膳食指南1)食物多样,谷类为主;2)多吃蔬菜、水果和薯类;3)常吃奶类、豆类或其制品;4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;