文档介绍:不偏食不挑食
营养小博士
你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗?
维生素的种类
缺乏时的症状
食物来源
维生素A
皮肤干燥、夜盲症、干眼症等
胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等
维生素B
不偏食不挑食
营养小博士
你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗?
维生素的种类
缺乏时的症状
食物来源
维生素A
皮肤干燥、夜盲症、干眼症等
胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等
维生素B1
神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等
米糠、麦麸、蔬菜、酵母等
维生素C
坏血病、抵抗力下降等
蔬菜、水果等
维生素D
佝偻病、骨质疏松症
蛋黄、鱼肝油、牛奶等
缺乏维生素会出现哪些症状
?
营养小博士
营养小博士
小朋友们,大家好,我是营养小博士。今天我要告诉大家:怎样吃饭最合理?首先不能挑食,长期偏食、挑食,容易导致营养不良,造成体质虚弱抵抗力差,严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实,蔬菜含有丰富的维生素,特别是绿颜色的蔬菜,还可以补充钙质,让你长得高高的。其次,小朋友们要少吃零食,因为,吃多了零食,就不爱吃饭了,也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以,你们一定不能偏食、挑食,小朋友们,你们能做到吗?
膳食指南
1)食物多样,谷类为主;
2)多吃蔬菜、水果和薯类;
3)常吃奶类、豆类或其制品;
4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
你知道十大垃圾食品是哪些吗?
罐头类食品
烧烤类食品
奶油类食品
方便面
话梅,果脯类
肥肉,及动物的内脏
油炸食品
冷制品
腌制品
肉类加工食品
营养小博士
科学饮食小歌谣
小学生要记牢,
科学饮食很重要。                          一日三餐巧搭配,                  定时定量要做到。              五谷杂粮是主食,            蔬菜水果不可少。             鸡鱼肉蛋宜适量,             糖脂事物控制好。            饮食且要讲卫生,             身强体健学****好。
营养小博士
同学们,看了这么多关于饮食的内容,你有什么想法呢?
培养健康的饮食****惯 ,
让我们从现在开始吧!