文档介绍：第二套全国中学生广播体操《时代在召唤》动作说明预备 节(四个八拍)预备姿势:直立 第一个八拍:保持直立第二个八拍:1--4拍左臂侧上举(3拍到位,掌心向外),眼看左手。5—8拍右脚向侧前成弓步,同时左臂经侧向内摆至前下举(3拍到位),眼看左手。 第三个八拍: 1—4拍右腿还原成并立,同时两臂侧上举(3拍到位,掌心向外),稍抬头。5—8拍还原成直立。第四个八拍:1—8拍左脚开始踏步,同时两臂屈肘握拳,前后自然摆动,最后一拍还原成直立。第一节伸展运动(四个八拍)预备姿势:直立第一个八拍:,掌心向前。 ,同时两手向下冲拳,掌心向后。,同时两手向上冲拳。。5—6拍左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举,拳变掌,稍抬头。7—8拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍,但换右脚做。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第二节四肢运动(四个八拍)预备姿势:直立第一个八拍:,拳心向外,同时右手握拳贴于腰际,拳心向上,上体稍向右转。,拳心向外,同时左拳收回贴于腰际,拳心向上,上体稍向左转。3—4拍、半蹲同时左手向上冲拳两次,右拳收回贴于腰际,上体稍向右转。,手臂动作同2拍。6拍同1拍 7—8拍同3—4拍,但方向相反。 第二个八拍:1—2拍向左转体同时左脚向前成弓步,两臂胸前平屈,小臂重叠相互饶环两圈,上体稍前倾。3—4拍还原成直立。5—6拍右脚侧出成侧弓步,同时左臂侧上举,右臂侧下举,眼看左手。 7—8拍、还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第三节肩部运动(四个八拍)预备姿势:直立第一个八拍:,同时两臂经侧摆至上举击掌。,同时两臂还原。3—4拍同1—2拍,但方向相反。,同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举,手经耳侧,掌心向下,上体前倾,稍右转,右臂屈肘,五指并拢伸直贴于腰际。,右臂屈肘后提,掌心向内,绕身至耳侧。7—8拍同5拍,但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍,但最后一拍还原成直立。第四节扩胸运动(八个八拍) 预备姿势:直立第一个八拍:,脚尖点地,同时右腿屈膝,两臂胸前平屈握拳,拳心向下。,两手握拳。3拍同1拍,但方向相反。,稍屈膝,两手叉腰。,脚尖点地,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,稍抬头。,稍屈膝,同时两手叉腰。7拍同5拍,但方向相反。。第二个八拍:1---4拍左脚开始向后退四步,第四步成并立,同时两臂胸前平屈,后振两次。5—6拍两臂经前伸直向侧后振,掌心向上 7—8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第五—八个八拍同第1—4个八拍第五节踢腿运动(八个八拍) 预备姿势:直立第一个八拍: ,同时左手向前冲拳,拳心向下,右臂胸前平屈,握拳,拳心向下。 ,同时左臂胸前平屈,拳心向下。 3—4拍左手向前冲拳两次,同时右臂胸前平屈。5—6拍跳成并立,同时两臂经下摆至侧上举,掌心向外。7—8拍向右跳转45度成半蹲,同时两手握拳贴于腰际,拳心向上。 第二个八拍: ,与上体成90度,同时右手向前冲拳,拳心向下。