文档介绍：如何提高初中生体育卫生与保健教育效率
【摘要】现代科学证明,要使初中学生身心健康发展,必须把营养、良好的卫生习惯、疾病的防治和体育锻炼结合起来,忽视了任何方面,都不可能达到预期的效果。
【关键词】提高初中生;体育卫生;教育效率在日常生活中要注意卫生教育,使初中学生在日积月累中掌握一些卫生保健知识,对增进身心健康,增强体质,不仅可以起到事半功倍的效果,而且也是提高中华民族整体素质的一项重要措施。初中学生日常的体育卫生保健教育应从如下几个方面入手: ,目的在于使人体从安静状态逐步过渡到运动状态,使参加活动的组织、器官充分做好准备,减少肌肉的粘滞性,增强肌肉韧带弹性,加大关节的活动幅度,克服内脏器官的机能惰性,减少运动损伤等。科研人员曾对44 名身体健康者测试发现:不做准备活动就参加激烈活动的有70%的人心电图出现异常变化。准备活动的良好作用,在很大程度上是由体温升高开始的,它能使细胞内代谢加快,体温每上升1度,细胞代谢率均增加13%。运动前,往往有些学生不重视准备活动,做得不够就迅速投入到运动中,以致造成各种伤害事故的发生,出现损伤等现象。所以加强准备活动的教育,让初中学生认识到准备活动的作用、目的,运动前要充分的热身。 ,一些剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的,消耗了体内大量的能量,产生乳酸等物,出现“氧债”。做一些放松动作和调整呼吸的放松练习,就能帮助体内补偿所欠的氧债,使身体更快地恢复。另一方面剧烈运动时,流向肢体的大量血液要借助肌肉节律性收缩所形成的挤压作用把血液送回心脏,使得心脏射出的血相对减少,造成暂时性脑贫血而产生头晕、恶心等不良反应,甚至会发生晕倒(休克)现象。因此,家长要教育初中学生提高初中学生的思想认识,在大强度运动以后要积极地做好放松整理活动,按照一定的要求做好放松运动。、持之以恒地坚持下去,才能收到增强体质的实效。但人体有时由于某些原因会发生不良反应或潜伏着某种疾病(教育学/学科教育论文/)。如能及时发现或引起注意,调整身体锻炼内容、方法以及运动负荷,这对初中学生健康是有利的。因此,日常生活中必须让初中学生注意身体的变化。
包括:
①自我感觉,运动前后、放学后疲劳恢复情况、食欲、睡眠等;
②清晨起床前自行测脉搏;
③已经有了月经的初中女学生,让她们注意月经情况,包括来潮前、持续天数、量的多少、经期自我感觉等;
④定期进行体重、胸围、血压的测试,作为日常的一些安排的参数指标;
⑤自我检查运动负荷的适应情况,包括运动前、运动中和运动后脉搏次数。

初中学生正处于生长发育阶段,身高体重迅速增加,肌肉增长,加上他们的活泼好动,需要大量的能量供应。能量供应来源于初中学生日常的饮食,只有合理的饮食,才能保证能量的供应。因此,家长在日常生活中要合理安排好初中学生的饮食,做到平衡膳食,同时对初中学生进行饮食卫生的教育,使他们懂得如何经过饮食达到身体的平衡营养,使得身体平衡发展。人体需要的营养是多种类的,维护身体健康,就要从多种食物中吸取多种营养素。平衡营养,就是要教育初中学生科学地摄取、搭配