文档介绍：蒈蒂肀1.           入门袂薇螈首先在认识上要明确的是,视力是可以从近视变成不近视的。薇袃蚄至于用到的方法,在诸如《100天缓解近视恢复视力》里提到过一些。但个人恢复视力的途径和书中说的不太一样。个人认为那些书中由于某种原因,似乎没有说到核心的方法。莀薀莀一个比较具有参考价值的是一篇网上的文章,叫《近视眼从800度降到100度我今年25岁》。我的视力恢复方法基本上是参考的那个,但具体实施的措施有一些区别,这大概是个人****惯的差异了。还有诸如百度周祥云吧,里面也提供了一些有用的办法,可以说大同小异。蚇芄葿后面我将要把这个方法用我的方式介绍一下,内容基本与那篇日志相同,只不过加上了一些个人经验,以及改变了一下介绍顺序。我猜这样介绍可能更对喜欢理论和爱玩游戏的看官们的味口。肂荿蒈 螇蚅蚅2.           停止视力恶化蒀肈蚃一般的近视眼看不清楚,据说是由于眼球变长造成的失焦。作为这样的近视“患者”,更关心的问题是这个过程是否可逆以及如何防止。袇肆羈一查就会知道,近视眼分为许多种,其中一些”器质性病变“是难以医治的,而另一些,包括最正常的轴性近视和散光。不知道为什么,卫生局的官方说法是建议戴眼镜,似乎没提是否可逆与如何防止。膂膁芈 羇芃蒃好了,不管官方怎样。有本书上说眯眼,特别是用手拉眼皮是容易上视力恶化的。这种通过减小“光圈”来增加焦深的做法,的确是广大近视群众摸索出的对抗看不清的办法。但这种办法恐怕真是“饮鸩止渴”,长期对视力是有害的。羃袀袁就本人摘掉眼镜的经验来看,只要停止观看时失焦以及眯眼看东西,视力就会停止恶化。但得承认,这个因果性没有严格测试过。羇蚃莈 莁蚈螅3.           恢复的基本功肇肄薄解铃还须系铃人,用一个字来总结视力恢复的方法,就是“看”。肃蒇罿可以这么理解,视力退化的原因很综合。首先是看得没有原来清楚了,然后因为看不清楚,许多人也就不怎么使劲看东西了,眼睛处在一种什么都看不清的“失焦”状态。长此以往,眼睛会“忘记”怎样聚焦和跟踪远处的目标,人还会养成呆呆凝视近处物体的****惯,眼部的肌肉或许还会萎缩。这些“次生问题”,“巩固”了近视的效果,使患者的视力更不容易好转,陷入恶性循环。***蒅螇 薁蒀蒅打破这一怪圈的方法,首先要“看清”。芆薂薅第一个小技能,叫做“瞬清”,就是瞬间清晰的意思,和参考中所说的“闪现”指的是一个东西。这类似于眯眼的“反作用”,就是要稍微瞪眼,稍微皱眉,感觉有东西把眼球往后拉,眉头有些紧。具体要怎么做恐怕每个人的情况都有不同,需要一些练****芃艿节知道你已经掌握了“瞬清”的标准是,当你进行上面的“瞪眼”活动时,会看到眼前的清晰度随着你的用力在变化。当你调整到合适的状态时,会突然发现,一些你原来看不清的东西能被你看清了,这就是你要找的那个“瞬清状态”。先闭几秒钟眼再突然睁开有利于找到那个状态。莆羃蒁这个状态的获得是比较关键的一关,相当于是真正身体“入门”。真正练****技能”可没有游戏中点一下鼠标那么简单,它是需要改变自身的。好在这个小技能也没有学自由泳那么麻烦,我当初大概花了一两周时间才抓住上述状态的。目前看来,一但有人找到了这个状态,他练****这个技能就已经成功1/3了,往后练****高级技能应该问题不大。螁羈膆有一些技巧如“鼻子铅笔”、交替视远视近、看视力表等可以辅助找到这个状态,有兴趣的看官可见参考资料。另外不要在疲劳中修炼,”魔法耗尽“后是使用不出技能的,还会白增加疲劳降低心情。蒆莄莃 我怀疑这个方法之所以一直是个传说,难以有“随机实验“支持,一是因为心情、疲劳程度和信心会影响效果,二是因为这种练****对实验者的要求比较高、规则不好描述而且周期有点长,现实中通过随机采样找到的人,可能不到十分之一能够有足够的耐心和信心正确执行这些规则。所以有练成此法的个案,但是难有大规模实验证实,说服力不够。当然,这仅是一种猜测。蒃肁蒀4.           寻找练****对象蒆螅袀个人认为,视力恢复的另一个难点,就是选取合适的练****对象。袁螀羆并不是看什么东西都能恢复视力的。有一些东西你很难判断你是否真的看清了,这样的东西就对恢复视力没什么帮助,比如一片树叶或是一只猫。薆膆蒄 蚂蕿螃在说方法之前再介绍一个小技能,是相关书中提过的,叫“鼻子铅笔”。这个技能可以用在任何有轮廓的物体上,比“瞬清”适用范围大,但是恢复视力的效果没有“瞬清”明显。有兴趣的看官可以学****一下:想象鼻子上有一支铅笔,你可以自由控制它的长短和笔尖位置,练****用这只“铅笔”去勾画你所见物体的轮廓。此技能的效果在于,被勾画的物体轮廓真的会变清晰,清晰程度取决于技能熟练度和那个物体原先的模糊程度。在”瞬清“不能看很清时,可以用此法辅助找到”清“的感觉。蚆节荿 肀莇蚆而“瞬清”和以后会说到的“长清”(这两个技能一脉相承,统称为“清”)的适用范围更加有限