文档介绍：转载《王宗岳太极拳论浅谈》《太极拳论》为清代太极名家王宗岳所著,其论点精辟,文字生动,言简意晐,字字珠玑,被历代太极拳家奉为经典之作,具有很高的研究价值。要练好太极拳不可不仔细研读,深刻理解其中的内容。下面谈谈自己对这篇拳论的粗浅认识,供各位拳友参考,不对之处,请批评指正。一.“太极者,无极而生,阴阳之母也。”这句话是告诉我们什么是太极。有不少人,打太极拳多年,你问他什么是太极,却说不出来,也就是说,是在稀里糊涂地打拳。俗话说,“练拳须明理,理通拳法精”。练太极,不明理,就难入太极之门,当然,就更谈不上练好太极功夫了。这里需要弄清,什么是“无极,”什么是“太极”。所谓“无极,”其本义是“太虚之初,天地未开,混沌未分,动静无始,元气混而归一。”也就是宇宙的最初状态。无色无象,无声无臭,无形无端,空空洞洞,混混沌沌。古人将此名之“无极,”并以“o”表示。其基本含义是“空”、“无”,但此时却是“无一物而包万物。”对于人体来说,无极即是虚静,心中一物无所着,一念无所思,达到物我两忘的境界。“太极,”生于“无极。”“无极一动生太极,太极动静阴阳分,阴阳开合万物生,生生不息理循环。”古人在代表无极的圆圈之中画上一对旋转对称,首尾相合的黑白鱼,代表阴阳,黑者为阴,白者为阳,黑鱼中有一白眼珠,代表阴中有阳,白鱼中有一黑眼珠,代表阳中有阴,阴阳互交,动静相倚,周祥活泼,妙趣自然,这就是太极图。因此,我们可以这样理解:无极生太极,太极分阴阳。阴阳的高度融合就是太极。明白了“无极”、“太极、”“阴阳,”三者之间的关系,就为我们练习太极拳指明了方向。“不入无极圈,难成太极图,”要练好太极拳,首先要“静”,使自己进入“无极”状态,全身心地放松,然后静极生动,在意念的指导下,气沉丹田,主宰于腰,由内而外地按照拳架套路的要领进行练习。在练习的过程中,注意体会“静极生动,动中求静,虽动犹静;”“开中寓合,合中寓开”;“柔中寓刚,刚中有柔,刚柔相济;”“内动产生外动,外动引导内动”等阴阳关系。只有经过长期的由内到外、由外到内的反复练习,才能做到“一动无有不动,一静无有不静”,“开合自如,周身一家,”达到阴阳的高度统一,进入“太极”境界。二、“动之则分,静之则合。”这句话是讲太极与阴阳的关系。太极是个浑圆球体,包含阴阳两仪,阴阳两仪互济兼容。静中触动分阴阳,动中求静合太极。三、“无过不及,随曲就伸。”这句话是讲太极拳的动作要合乎自然。太极拳家陈鑫云:“拳名太极,实天机自然之运行,阴阳自然之开合也,一丝不假强为,强为者皆非自然之理,不得名为太极拳。”在练拳时,宜慢不宜快。平心静气,静心慢练。随着外形动作引动内气在体内无微不至地细细运行,使意气合一,神形合一,顺其自然,渐入物我两忘的境界。在推手时,表现为舍己从人,不顶不丢,沾粘连随,恰到好处。没有过头和不及的动作,完全是根据对方的动作顺势而为。四、“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘”。这里,关键是弄懂下面几个字的含义。1、“刚”:即阳刚、坚硬、用力。2、“柔”:即阴柔、柔韧,顺遂。3、“走”:即化劲,“四两拨千斤”。4、“粘”:即像胶一样粘住对方,即用柔劲跟随对方的着力点,“不顶不丢”,并随着对方劲路的变化不断地听劲柔化,使之处处落空,造成我顺人背的有利形势。这句话的意思是:人以刚来,我以柔往,以柔克刚,引进落空,粘走相生,我顺人背。五、“