文档介绍：呵护眼睛健康拥有光明未来眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼****惯,学****紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度所致。眼睛需要营养素蛋白质缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。维生素A缺乏,暗适应机能减退,影响夜视俗称夜盲症。维生素B1缺乏,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。维生素C缺乏或不足,易导致白内障。钙缺乏或不足,易出现视力疲劳和注意力分散。锌缺乏或不足,易影响维生素A在体内的吸收。硒是维持视力的重要微量元素。引起视力疲劳1、眼部因素:(1)过度用眼。(2)眼肌平衡失常,斜视。(3)瞳孔大小异常。的主要原因:2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低。3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视疲劳。4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。近视预防:1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观3、注意眼部卫生,纠正不良用眼****惯,姿势要端正,适时调节视力。4、定期检查视力,视力下降及时找原因,及时治疗,需配眼镜应去验光配合适眼镜5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。6、改善营养饮食,增加含钙、维生素A、D、铬的食膳。忌烟酒等不良****惯。(1)含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2)含维生素A食品,动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿蔬菜,红黄水果。(3)含D食物:鱼肝油、奶油等,牛奶,鸡蛋或豆腐脑。(4)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。眼保健操:指甲剪短,双手洗净,两眼轻闭,思想集中。用力适中,穴位找准,产生酸胀,手