文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薈情绪管理:教师最新必修课膃从案例看教师情绪管理的必要性芃  时下经常听到一些教师感叹,现在的学生太气人了,越来越不好管了,真让人“火冒三丈”……也有一些教师经常因为自身的工作与生活压力而牢骚满腹,甚至与同事或学生发生冲突。这种情况不能简单定性为这些教师为人不好,或者脾气太差。某种程度上说,这些教师可能没有正确认识自己的情绪,不善于管理自己的情绪。下面看一个例子。蕿  林老师是一位美术教师,最近她的心情糟透了。她认为自己捧着一颗心从事教育事业,对待工作一贯认真负责,对学生严格要求。但连续3年参评中学高级职称却因种种原因都没能评上。看到别的学科比自己年轻的教师都已经成功晋职,她觉得越来越不是滋味。面对班里三十几个学生,她只好把自己的焦虑与不满藏在心里。这几天只要一回到家她就难以控制自己的脾气,已经对爱人和刚刚进入青春期的孩子发过几次火,事后她无比后悔。前几天,上美术课时,班里有一名学生要么懒洋洋地趴在课桌上,要么与周围同学说笑打闹,林老师要求这名学生遵守课堂纪律,没想到学生不但不听从老师的劝告,反而大声顶撞,甚至动手推了林老师一下。这让林老师感到异常伤心和愤怒,她再也控制不住自己,向学生吼道“去请家长来!”然后流着泪摔门冲出了教室……肅  作为教师,您是否也曾像林老师一样在情绪爆发之后又暗自后悔?是否平时忍之又忍却因一点小事爆发?情绪管理并不是一件容易的事,需要不断学****并在日常生活、工作中有意识地练****这样才能够自如地驾驭情绪。芆  情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪,而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上,掌握调适不良情绪的有效方法与技巧,让自己成为情绪的主人,让“平和、仁爱、喜悦”等主导情绪成为日常工作、生活的基调。莃  作为教师,有必要了解一些基本的情绪类型,这样才有助于我们在日常工作和生活中积极发展主导情绪,调适不良情绪。同时要有意识地去体察学生的情绪,去理解一些孩子看似异常的情绪和行为表现背后的真实需要和感受。只有了解了这些深层次原因,才会改善师生沟通和教学的效果,才能对学生身心成长产生正面而积极的影响。羀 教师要体察并接纳自己的情绪螇  从心理学角度说,情绪是指个人因自身需要是否得到满足而产生的心理体验。当需要得到满足时会产生快乐、兴奋、幸福等正向情绪,得不到满足时会产生焦虑、怨恨、痛苦、悲伤等负向情绪。具体而言,情绪涉及心理体验、认知评价、生理变化、行为反应等几个方面。羄  正向情绪,也叫作积极情绪,是指当人的需要得到满足时所产生的积极正向的情绪体验。如开心、兴奋、惊喜、得意、自在、平和、慈爱等。积极情绪的主导与核心是仁爱、喜悦、平和,这也是我们希望常常存有或每天追求的主导情绪。蒃  负向情绪,也称为消极情绪,是指当需要受挫时产生的消极负向情绪体验。如生气、紧张、怨恨、愤怒、忧郁、恐惧、羞耻、内疚、厌烦、痛苦等。莀  无论正向情绪还是负向情绪,都是我们内在感受的真实反映,每种情绪都有它独特的价值。负向情绪也有正向功能,如愤怒、痛苦会使我们处于应激状态,调动身体能量去应付威胁。因此,就情绪本身而言并没有好坏之分,人们不必因为自己产生愤怒、悲伤、羞愧等负向情绪而觉得有什么不对。情绪就如同发烧,它只是症状,我们不能只是试图消灭症状,而是要积极寻找症状背后的原因,对症下药。膅  从不同的角度着眼,情绪还可分为良好情绪与不良情绪,原生情绪与派生情绪。原生情绪是指由于具体问题而产生的情绪。原生情绪的发生和事情相伴,一般不夸张。派生情绪则往往是压抑原生情绪后,负向情绪的集中爆发,往往有夸张的表现。成年人的情绪中一般包含着大量的派生情绪,因为我们的文化强调“退一步海阔天空”,很多时候当时忍了,但情绪没有得到有效处理,而是被压抑了。被压抑的情绪作为一种能量在累积,总会有爆发的时刻。我们常说“压倒骆驼的最后一根稻草”,有时看似很小的一件事却能引发某人的激烈反应,旁人会感叹“这么一点小事儿也值得发这么大火吗?”这时,其实往往就是派生情绪在作怪。上面案例中林老师面对不守纪律的学生的狂怒和夺门而出就属于典型的派生情绪。螃  情绪反应是一种坐标。我们首先要学会体察自己的情绪状态,接纳自己的情绪。才能设身处地理解他人的情绪状态,同时也能让别人更好地理解自己。薃  日常生活中,我们有必要学会敏锐地体察自己的情绪,包括感觉、认知和行为等方面释放出的各种情绪信号。如抑郁情绪的信号包括:沮丧,心理上有一种无力感,对一切活动丧失兴趣。生理上出现嗜睡、头痛、持续的疲劳感等症状。认知上出现类似“活着没有意义,没有希望了,谁也帮不了我,我是一个无用的人”等想法。行为上表现为不想动,不想见人,甚至什么都不想做,无缘无故哭泣。蒇  只有真实体察并接纳自己