文档介绍：大道博一驴的健康手册
戴玮的话
亲爱的老驴中驴小驴们:
健康是一个人最宝贵的财富。
公司算是蛮注意健康管理的了,定期给大家做健康检查。驴摘了胆这件事可能给了我们更多的启示:健康的身心和充沛的精力于任何人而言都至关重要!关注健康不该只是个口号,应该落实在行动上。
做健康驴!不做不堪重负的驴!
希望以下保健知识和技巧,对大家
有帮助。
戴玮2006年5月8日
目录
办公室保健
饮食与健康
睡眠与健康
体育锻炼与健康
心理保健
1、普通显示器(CRT显示器)散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。除非你是想害他/她。
2、要常检查台式机的机箱,确保机箱盖合好、没有缝隙,当然更不要留个大洞在那里泄漏辐射啦!
3、常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。当然,最好在白天饮用,否则晚上睡不着,可别怪我。
4、勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。但这种方法比较费护肤霜哦!
办公室保健-如何减少电磁辐射1
办公室保健-如何减少电磁辐射2
5、在电脑附近摆放一盆植物或水,据说可以吸收电脑所发出的电磁波;传说仙人掌管用,也有专家说没用。反正不推荐大家摆水和仙人掌:水打翻了就麻大烦,给仙人掌扎了估计也不好受。摆盆小绿叶就行啦!
6、尽量使用液晶显示器。公司的老爷台式机是否换屏大家心里清楚。人人都用笔记本电脑自然是更好的办法,加油挣钱吧!
7、手机在接通的瞬间发散的电磁辐射要大大高于平时通话,在接听之前应让手机稍稍远离头部2秒钟。用耳机接听当然也是个好办法。不要学那个土人用上蓝牙那么韶道就行啦!
8、重要提示:旅途中或其他空间狭窄的场所,男生不要把本本放在大腿上装酷!你们别跟老驴学,他儿子可都上小学啦!
1、距显示器保持适当距离(台式机70厘米、笔记本40厘米以上)。放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。--喂!不是让你眯眼啦!眯出皱纹来还不都找我来了!我是让你尽量坐直了别象个虾米,头摆正了视线自然向下。哎~这才对!
2、不要一直注视屏幕,要定期休息片刻。转动眼球,眨眨眼,望望远处。注意:借口让眼睛休息,楼上楼下乱窜看MM,是不提倡的哦!
办公室保健-如何保护视力?1
3、调整屏幕亮度到不使眼睛感觉疲劳的程度。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。不同的位置自然亮度不同,老狼我最惨啊!55555
4、所有在显示屏上显现出的光影都会加剧眼睛的疲劳,所以要避免你的屏幕成为镜子,也要避免光线直接照射在屏幕上从而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的侧面。什么?我们的光源大多来自正面和背面?笨啊你!难道不会侧着坐啊?
5、如果你的年纪比驴还大,为防止眼结膜发干,可在手边备滴眼液一瓶,其成份与我们的泪水成分相同,有滋润功效。-哎哟,好香艳哦!--少来啦!眼药水也治沙眼哪!
办公室保健-如何保护视力?2
6、如果你的眼睛经常疲劳到充血及视力低下的地步,推荐以下方法:
(1)将黑豆500克,炒熟自然冷却后磨成粉;核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取各1汤匙,冲入煮沸的牛奶1杯,待温加入蜂蜜1匙,晨起或早餐后服食。据说能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
(2)用淡红茶水煮过的湿巾敷眼睛几分钟,据说能很快消除充血和疲劳。
(3)尽快拜个按摩师做师傅,为彻底失明后迅速就业提前做好充分准备!
办公室保健-如何保护视力3
保持正确坐姿。上半身:应保持颈部直立(以支撑头部),两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身:腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,双脚着地。
选择符合人体工学设计的桌椅。座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。坐在椅子上应有“三个直角”:电脑桌下膝盖处是第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴微抬。两眼平视(微下倾)荧幕中央。
每工作一两个小时,应做简单运动:头颈部向前后左右轻柔、缓慢地转动数次,以达到各个方向的最大运动范围为准。可使颈椎关节疲劳得到缓解。
办公室保健-如何减轻颈部疼痛?
喂!让你看坐姿,没让你看大腿!
办公室保健-办公室健身操1
一、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
不会做?笨啊!播放PPT有动画啦!