踝泵运动.doc

文档介绍：踝泵运动踝泵运动,就是通过踝关节的运动,像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法踝泵运动作用的原理跖屈(脚尖朝下)时,小腿三头肌收缩变短,胫骨前肌放松伸长;背伸(脚尖朝上)时,胫骨前肌收缩变短,小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时,血液和淋巴液 胫骨前肌收缩变短,小腿三头肌放松伸长。肌肉收缩时,受挤压回流,肌肉放松时,新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝,可以有效促进整个下肢的血液循环。踝泵运动预防下肢深静脉血栓形成的原理:静脉血栓形成的因素为血流缓慢,静脉内膜损伤和血液高凝状态,长期卧床患者下肢肌肉处于松弛状态,导致血流缓慢,尤其是腓肠肌静脉窦内的血流依靠肌肉收缩而向心回流,所以大多数深静脉血栓始发于腓肠肌静脉丛。通过踝泵运动使得腓肠肌有节律的收缩,加强腓肠肌内静脉血流的速度,以减少静脉血流淤滞,从而克服长期卧床造成血流缓慢形成静脉血栓的这一高危因素。三、怎样做踝泵运动踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作:病人躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒钟(图1)然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒钟(图2)然后放松,这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下反复地屈伸踝关节,最好每个小时练****5分钟,一天练五至八次。绕环动作:病人躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,以踝关节为中心,脚趾作360度绕环,尽力保持动作幅度最大(图3)