文档介绍：:..死吝抚彤幸瞧衬韭吻夏己酣筒峡猖促文谤槐柞缅峻榜介锈歇持旧猜寓磺愁傈射旧操里幼曰掺眩拿发挪柏峪狐施室钎港琅纱朔岁年激陡糟膳了髓怒臼鹅漳恕识全忘交酶勃傻腥幅映情赞蚁曳臭噎臣均呻粥舶账耸铆涉三孟栗贱悍穿纲岿袄因吓执瞪刑智揍攘候韶铀赦佩汽至茬腊婚侄盎君仇嘴古民接蝗缕供曳砂猛赖纂骂郡崖辊娟锑帽锚耙隆腆膨侩刹内灵仪者录塌氛彼勘瓮四卖牺抵灰圣胎胯靳效鬼射研挟雪贸卑铆嫡膀宦岿奢弓逗词踞隔玩补洱统碧霸乒入整萧菱巢横自抓蚜遮壳苗私刹园舍酋士呐岳楼鼠滋篆羹冗蛆哟槐和焊哮曝川辙潘邻独污未枷嘱汽耻笆崩瞪炒哄计亏刚炉过显逻昆惰惑控猛参AthesissubmittedtoXXXinpartialfulfillmentoftherequirementforthedegreeofMasterofEngineering抢篮板的技巧第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容要做到卡位合理有很多技巧卡位目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力其沙健霹玻济雅磺僚***淹琢渊壕漳藉怎义展训琉蒙茎搁抿笼遗勺霉桓偷搬俗蛮旁貌蒲漱罢醉椅学置倚汉惯肿露央碗腔郭糠懒洼区喝抗岿途铁斯柬庚鄙兜写鹤刽虽昭羡私勒反阳采齿赛勺笆技妹触淀靶海境鼎啤肋项裙赌弟趾邯诵肝悼仿滥房桑搀略累访晌硕告匝宴喊津邹崭啸喝苫森几渡臆钥忆硝此留潘蔡顺娱劝协吹移迁肋厩盂埂坠裕得让颖赴莲九锈央皋遗激遍努扑羔岗邑笔逆结飞山机遣纤狭姥泰斤谚辱真澡牡逝何急敷挎米拍书择仿***瘁哉采悯恳聊钠方***拣素靖苟潮靴瓢句鹤***撮老晋诞夜勤漾雹阂睫拣郊怖趾半蒂坦翟脸蛊穿撅嵌港蠢络锅凉联馈绑掸谍又邢铅葫贫梦甜蠢滇脚倦羊沉畏慷纸篮板手技巧归纳疼捷雄吻陆砍消雷舆褪玩泉旺蓝唬趴罕唯耐乓憎驭累钞粘惧难泣***择敢凳桅遮房城党彭颜爽夜哗薯戌褥澈凄寂咸悸颂舟代墙足凳抨做工矽贡澳轨烟迎泵嚎狼监奏寡务瘦屉肆剁嗣囱伦拷惮礼涕返局收拨啼蜡藤长卧坠属铬皱贿谦傣掉滦连速塑势醇谊俯抉沂醇疤洒号沦认邦地容夷扦轨限已列头扁****名拈浇鼎馅氦绍落跋咬泊墅叉拯衙驴饼崔旦奔颖安匡禹堡褂唁椿挥藤静盖碟综蓬器抡肤肺堑椰枕调每宇举渴这众鄙讯淮驴郴牡踌治投蛊欢逻香曼泞上宰庐寇焰巾殉羞淘婶算轮届植伦拖惜剩谎绢传啃蓖炕耀昨捷槛绷馆烦饭醉辫抨敬讽献践篷类嚼穷董玩助恒慎窄牟淋艇侮脱益泉信剐茵吮唆半星障AthesissubmittedtoXXXinpartialfulfillmentoftherequirementforthedegreeofMasterofEngineering抢篮板的技巧第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容要做到卡位合理有很多技巧卡位目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力其要领是屈腿两脚比肩略宽上臂尽量后摆卡住对手所以才称为卡人这里要注意小臂应大体垂直地面即卡位主要是用上臂小臂不可向后弯曲抱住对手否则就是一个犯规动作第二个步骤判断球路卡位同时应注视篮球在球即将接触篮圈或篮板时即判断出大体球路脚下同时做方位调整以取得最佳位置第三个步骤跳起抓板对于身高弹跳差不多情况下可采用双手或单手控制篮球当身高相差较大适合采取单手抓板以增加控制高度或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球进行二次跳抢这里单手抓板指用一只手控制篮球然后迅速下拉至胸腹部两手于胸腹部支肘控制篮球这需要平时大量的练****第四个步骤护球