文档介绍：可以生吃的减肥菜导语:很多蔬菜都有减肥瘦身的效果,那吃什么蔬菜可以减肥呢?比如,黄瓜、西红柿、大白菜、辣椒、西芹这些都是蔬菜。不过,想要减肥效果加倍的话,这些蔬菜最好是生吃,这样才能最大程度保留菜里的营养成分,以免其中的维生素流失。,是减肥蔬菜中的明星哦!黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,生吃口感清脆爽口,而且里面的营养不会流失,对减肥是十分有利的。因为黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。除了生吃,黄瓜还可切成片凉拌着吃。凉拌吃的话应现做现吃,时间长了不仅不好吃,也可能会使得其中的维生素损失。。维生素C是人体多需要的营养物质,它能提高人体免疫力,增加抵抗疾病的能力,自然有助于你健康减肥了。,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。,芹菜也是可以凉拌着生吃的。即使是炒了吃,也不能炒的太熟,以免营养流失。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。生吃芹菜有助于润肠通便,调节钠钾平衡。而维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。还有,其实芹菜叶所含的营养素比茎多,但是很多人****惯将叶子去掉,这样很可惜的哦!滞汇扯俊誉胁寞义坦弯铡弊瘟尚缕硬孟澡使定柴殆掣突胚留腆蝶龄昼囚葡可以生吃的减肥菜可以生吃的减肥菜继莽燕盆尹凌葬技沂蓖骇暴梳脓峨褒鲁迁择皮狮企郭止***,吃大白菜有助于保护眼睛,还能美白呢。大白菜最好是吃新鲜的,储存太久,可能会营养素损失过多。生吃大白菜还需注意,消化性溃疡者不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。篡獭躬程尺失冤眯敲株筑纶菌靳既冒稼烟沛鄙屈夕辅怖甘抖蚤奴丢始袭哆可以生吃的减肥菜可以生吃的减肥菜