文档介绍：第01集:1、概述(回顾历史,介绍本套光盘等)。2、直、横拍握拍法。3、球感练习:1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球(绕着球台走) 3掂球(体会高低轻重在手上的感觉) 4台上推球4、乒乓小知识:球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种,以前直径为38毫米,2000年10月以后改为40毫米,,其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体,弹跳高度大约23厘米5、球性练习:抛球 1低抛(球放在非持拍手掌心内,手不要过于蜷着) 2高抛(手稍稍向下沈一下,但不低于台面,发力时要猛)。抛球的目的是为了发好球,抛球时手掌要在乒乓球台面之上,端线以外,抛球高度必须超过16厘米,抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔,高抛时发力要猛。 第02集:1、球感练习——推、拨、攻。(1)对推练习:直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松,在球反弹的上升期,也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球:横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球:直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力,食指略放松。在来球跳至上升期时,借助来球的反弹力还击,攻球的中上部。(4)横板正手攻球:横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时,借助来球的反弹力还击,攻球的中上部。2、乒乓小知识:球台标准尺寸:,,,,。3、基本步法:(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。(2) 并步跳:并步跳比侧跳步的步幅要小些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。(3) 碎滑步:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。(4)