文档介绍：如何应对考前焦虑症考前焦虑症随着考试临近,不少学生相继出现一些奇怪“状”,一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。=r^rw'焦虑是一种常见情绪反应。是一种缺乏客观原因的期待性紧张、不安和担忧。其主耍临床表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。而对考试正当的情绪反应应该是:关注面临的任务,最大限度地发挥完成任务所需的技能。中欧国际心理健康机构表示考试焦虑有三种基本成分:认知成分以担忧为特征,由消极的口我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维阻滞,知识点提取慢,记忆的准确性差,所以答题犹豫,联想狭窄。生理成分自主神经系统活动增强,心率加快,呼吸快而深,胃肠不适,多汗,尿频,头痛,腿软,动作僵硬,失眠,头昏脑胀,心乱如麻。行为成分惶恐不安,多余动作增多,心无所依,神无所归;胡乱答完卷了,早早逃离考场,这是一种防御机制,从而逃避不愉快的心理体验。病症分类正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,可产生焦虑(一-种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态),这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机(或者说焦虑是-种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状,这会起到和反的作用一妨碍人应付、对处理面前的危机,甚至妨碍正常生活。症状学考试对于每个学生来说都是紧张的,越来越多的学生患有考前焦虑症。考前学生压力主要来自3个方面:自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑常出现的生理症状,包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力****惯性情绪低落等。伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状,通常会在考试过后、压力舒解的情况下痊愈,但是有些考生的焦虑症在考试结束后不但没有得到缓解,反而更加严重了。免疫影响辿学****压力大,心理负担重,情绪紧张的吋候,人们往往容易生病,原因何在?专家认为,这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当焦虑症出现时,植物神经系统就会紊乱,进而免疫系统的功能就会紊乱,从而出现各种顽固性疾病。焦虑症导致的疾病很多,比如:1、慢性咽喉炎、口腔溃疡2、肠易激综合症:(IBS)是一组持续或间歇发作,以腹痛、腹胀、排便****惯或大便性状改变为临床表现,而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。典型症状为与排便异常和关的腹痛、腹胀。根抑主要症状分为:腹泻主导型;便秘主导型;腹泻便秘交替型。精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状复发或加重3、神经性头痛、头晕、头昏、失眠、多梦4、多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风5、心脏神经官能症、胃神经官能症6、脖子肌肉僵硬、关节游走性疼痛、幻肢痛7、记忆差、反应迟钝、神经衰弱8、早泄、易感冒、免疫力低下考前调整考试焦虑症是因为学****压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学****压力,开放自己心态。听音乐,散步,找朋友倾诉等都是很好的发泄方式。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。老师和家长也起到很大的作用