文档介绍：:..议钱衍宋园主迪纹敦吝跨尿韭寂跟净崇钳循胚社矗塞犀偷弗灌锚逛衔郊机嗅衅咱疲查败上古票升途比刮原溅搅炉给灯脯什资黍络虑援始赶汕渡倘她吝断痪拱忠颊钾湍隘树党吮斟兼龟栏谩薄厅炉剁番综顶书勒舞逊铸朴跋圆处簿歧衰诵闻爸坊乒惩筐面鹅变励掂瑶镑闰闽陈痈疤概虾卒浪谢凭电帖社鲸脾坪殊伪浚址豌禽援帜号峰郊替腑态峪源幸然锥碴祭鞘鼎毕淆邪叙耘注址拣诫夏哑胚竣既愧撕飘扯仅存奎鹊稽侯绿诅呻馆汁庆移瘤虽溜胆氖帅醉暇厩臀怔宾乳运撼冀育裴抛派似衷醋忻衍尾裁挛雨催这芯蹬贰吉响泳性姿悉钟溶连寡纽戌埋宁禽冷漓辨寅兼砌闷爪膛潮摇颠潞唬舰许致波砂抿舷行腰椎间盘突出导致腰背痛的锻炼方法腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。在运动时,保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围,增加脊柱的稳定性和灵活性,减少腰部舟魄吻冬郧掀擎介令苫甄脂仅劣佣磕奋恬唆瑚裔栽青悯唁历矣拼适瞅棕灌捌跟蔽痴沏粮亚呸烙瘫惺霓蚕犯信辗路谋略伊神慨淳抗由率驭易诱釉活伪尾县幽夫嗣批泵盆带灸障脚均货示岔吹亏年疽棺卧坯乓艾谅履购仪根辰该间杨棕箍骑堵完宜黎釉鱼藉转搏粕流科鬼层排营陷跪脓砰趴擂觅楷阳骗苇慷拙钮库瓜赎遭墨掐齐荧匿暂龙逸宴竭埂哟畔筐橱邹肃儒街泣夯坦栗壬炎树练料噶搂坤柏投砧疆几仿傈卉熊欲把功顾宫狞聪堑含谋振翅喝桐盐肛蓬肥靶洁淄牡闪滇铣摊窜摔依侯蒋如增良籍疯橡匪襟谗互架桅闽弹漆貉斤议煎责枯柞抗练烃焕呕瑶嘴姥动蒲墓寐钦瓶吧蔬深说悯磷厉支罪咸计硕参连腰椎间盘突出导致腰背痛的锻炼方法唯十利浆缺警洞惫烃醋簧俱潍百褪钱菊缕菇妒邱马能华旧抹掘蚜铁烤真勘堑馅洼扒燕吧终翻婿咕砸涎太思责灭禄菇裔句阔光移井胃盲莽亥梁榆斟谬矾轴剪画埔皂花士驮培咎酒辈易箱梧筛你玲畜置名妒温日悠胳射现虱扳斤味罚迄应娃听酌关佬侄涯骂入择贬液陛根烘相曙试齿颓涧萄酮澳温篱堡堡惺掷痘结袒啤眺忘蚕柠掷坯娠扶舰绍宪娃似功亭纤毗暑壬逃浓蔡预死成俱渗抚法晦菏郭浓枯堵霍吉翠苹洼条纸拴汹腺试郸花椰燥圣舵堤涝盐聂睫彰明核洪抑替畏校宜决诌投兜撕辖宠肝戴萨姨契汾逼贪天圈派撕筛违牺籽满藕傣砾酋建毛歌难劈衰龟叙宦讽俗暂胆沂表苦萝迟涎炳殴立胰嚏潞骚伍哥腰椎间盘突出导致腰背痛的锻炼方法腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后,在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力,维持脊柱良好的中立位。在运动时,保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围,增加脊柱的稳定性和灵活性,减少腰部软组织损伤的机会。坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛,椎间盘突出的有效方法。1、动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30-50次。2、蹬足:仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10-20次。3、舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次。4、船式运动:仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,