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来,只有这样,太极拳给予的回报才会超乎
想象;才能练一遍有一遍的收获;练一万遍
有一万遍的感觉。
太极拳是内求人体本具功能的智慧——
所以,反求诸己现代人称之为内向性思维、
内求法就显得特别重要,这其中,不管有
多少太极拳方式训练,必须以内求为根本,
这是太极拳与外家拳的最根本的区别,亦是
获得太极拳真谛的最重要的途径。
笔者有一位忘年交,他根据自己师传和
自己的练拳体验,把传统太极拳的多种练法
进行了划分,形成了定式、原地式、联动式
动式、默练、单手练、无手练、松肩练、
垂肘练、松腰练等多种练法。还有一个老前
辈,把太极拳的八种劲——拥、捋、挤、按、
探、捌、肘、靠,按照两年锤炼一种劲的途
径进行反复锤炼,比如,两年中,整套拳都
按“棚劲”打,然后,第二个两年则在整套
拳中按“捋劲”打,依次地,每种劲都集中
练年。这些读者都可以参考采用。
笔者根据几位恩师主要以香港的王壮
弘老师,所创编的王氏水性太极拳为基础
的口传心授以及自身的感悟,把太极拳分成
三大境界:内功太极拳境界· 水性太极拳境
界。神明太极拳境界。这三个境界的练法均
是不同的,并且是依次递进的。也就是说,
太极拳爱好者大都听过“太极十年不出
如果流连于某中练法,则就不易进入更高境
门”的说法,于是,很多人以为练太极拳必
界的练法了。太极拳的多种练法,是太极拳
须十年才能练出功夫,或者,必须练十年才
“过河扔筏”、“得鱼忘筌”思想的生动体现。
能取得好的效果一一其实不然,只要找到正
确的途径,十年的时间,至少可以使太极拳椴拳的多种练浩
爱好者在太极领域有大的成就了;而普通人,
则应该一两个月、几个月、或者一两年就能精神专一练法:要懂得意在先、内气催
取得祛病延年、强身健体的作用。这其中的姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个
关键,就是必须打破仅仅按程序名称顺序式子,均按照神、意、气、形的整体要求,
练套路——俗称盘架子的****惯,因为,按部把动作和内功心法一一阴和阳的互动——自
就班的一个式子一个式子练下去, 只能取得动自发地酝酿出来、演绎出来。此阶段,主
稍稍活动活动筋骨、促进一下血液循环的作要是初识太极拳的真意,明了动作要领和行
用,更大的效益则不易产生。拳心法,形成“以意领气”、“以气导形”的
真正的太极拳****练者,一定要把太极拳内功练拳的****惯。
练出花样、练出情趣、练出品质、练出智慧球体练法:想象周身内外是一个气球,
—■中华养生保健年期月日出版
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每一个式子的动与静,隐与显,都是气球位内在的境界,则代表着最具有中华传统文化
置的移动,动的过程,一定要实现“外三合、韵味的太极拳的发展方向,现择要简述一下。
内三合”:手与脚合、肘与膝合、肩与胯合; 水性海浪练法:太极拳从相上说,
神与意合、意与气合、气与力合。这其中, 亦名长拳。拳论上说“长拳者,如长江大海
“外三合”比较好理解,比如,动手的时候河,滔滔不绝也。”太极拳如果要想真正
想一下脚;动肘的时候想一下膝;动肩的时有所突破,则必须摆脱在世间法上打转转的
候想一下胯。“内三合”初学者不好理解,不练法,努力