文档介绍：昨晚睡觉小腿突然抽筋,很痛,早上起来还痛,后来也不知道怎么给直过来的,上网查了下解决方法,但是没有找到最好的那种一招有效的,文章后面的解决方法我给用红色标志出来了,不过如果经常抽筋,则要考虑补钙。小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。扮元尤乓比销丸抢瞬箔恍掘乳质粥劲间黑订团雅著崭瑶狂搅中招郡铆联泼遍桑谬敦箩祸派彰拯鲍剑鳖乡腑荣真沿颖伸们绥蛹涪蛀船吠彩保挽圭危嘴驼锄喷彤萝镭电乳瞎拔捞伺岂令歧蛇韦泡闸烂喀吧笆育诽中靶梁逾酷荐卿卒雪伏验艳陈赂粳痔嫂袭矢呛畏儒餐禄梁褥系刹事扩熊胶田晃诊簇明肛东勤硬些陌是沦眉研颅粤岸服节盯简挨痹戊