文档介绍：瑜伽标准姿势个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第一式站立深呼吸真我霓裳作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第三式笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第四式鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第五式站立头触膝式作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第六式站立拉弓式作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~============================================================================================第七式战士第三式作用:提高身体的平衡能力。======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~===============================================祝您身体健康,生活愉快~个人文档:欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~====