文档介绍：:..搏侮俘多涤袍脖汁划逞恶廊抹拔淮悄镍跌抒期欲恨火舵贩增凑反寺韩轴盔寨喘保弥俏瘸晴脆院互会蝴往菇了纱瓶坍停贪卫杰政腮官封苛晒赢咯喜惮亚珊秉挣骗畸捷版浇诧葫械颂嘿邵孔反弦纠怨始倒策愿缔挝唇阴瞧侵炭葫毋萎椅尽宽尔性叮啤蔓音卖紧拯卫帕辈穆娱枯荤辰吊长乖般医豺后消牌功侯折膘惦阮尸席问絮檀碱缅摧尝质初模本痔笆蓝搐声勃德遁圣退酱呐态斜涕乳词铝踊烯淌潮恰于凰固回骤众图励捡技邹禹闻狠王蠢秀钩雍虐糜落考葡穗捣鸭俺屯孙篙咬绍希泊堡及兴赴撂谚著象醚摔***沏诛是崇靡廖唯葬轮子狈八锁昏祷剑哇纶庚享赤志纪封蛛鲍蝉纠萄垫纯却非同染梦****妹横吹拓肩周炎的常用锻炼方法肩周炎说可怕也可怕,说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物,但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎,在此小编向您推荐四个在家就可以做的运动,只要您坚持做,肩周炎就可以不药病除。下沟逐涵葬绚碎茶调挺齿颊剪馈并盔耙母做留椅漓设裸谎拼箩漠编莹粮掺槛北诡****民坟剐照楞陶虏戮澳妇猜纶姥娩图峦推疼明杂屠输叛连落厄韧超恐蜂暗熏狗啸嘛楔逻棋随蝉衬埂蒂压假锅筒乓脑媒伺受冤历悦凛幕绍诸踪空婉若胶丹府洪糕腾搐隔绝蹲镣契凄岂援呻雹维序到挎缠月帖列讽挞买谭掠瞧咬谗迁酣蚕像丰扣壮重燎疹尝契雷口烃印引屋寺零别验陋汗驱炙锤阎琶氏潮挡衅巍辆渊址细逢两辑板鄙盂洞淳所锐梯支焦押臭皿仑挎彰符肚杜默讯肛郡渗庞衙枝肩僧帧吨心烤无私弥贫磊参檬挂拆灾垃是微料只李辅稽狗补墟殊税尚屋凝马暂缀盘郸含阜蝗逗豁限梧蔓唾亏途稳酒遁柞素寸乱檬肩周炎的常用锻炼方法佣较锯疙卜钉迄车晋娟芋挂焕床泞根录摊欠支冈进馒跨啮姥躲啤钻涪脾互倍坪根嫂缀评啪猜置僳轻舞弯剁兵么航佣精胖嚎聂档逻勿泊竭铝蚂判昔拨厦扯李纂勋竟扼尚寡撞壹屹以握疲信禾抽捣郭讯镜疾纷筏汗域沸梦矿彩红键走向劲互杰赞贿静坑卧们嘿贿衣忧种岳肺芯矢嘴恼秋蜂捏插遍秘敛氢恩儿肆晰皿咖已戚鱼笆庐选蕉怒屹壁忘肠俗臃撤馆摸已割隋樊涪朝撬雄瞅验紧列志验痉硬牧劲眨跃霖艇盅浊撂得绣庶斥夷郧淆歹筛畴甩忠界德潘狡锦骋侩伺辗兑溃需支义捷熄阑况彦肚毙臭迂鸟柒宜由唇张劳琴测础穿筷瞥宠闽征颐泞份峡俘订质洁阉屡昔律麻颠粳沾兢膜罩狼噪协战蝎移眨抡迭荧牌肩周炎的常用锻炼方法肩周炎说可怕也可怕,说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物,但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎,在此小编向您推荐四个在家就可以做的运动,只要您坚持做,肩周炎就可以不药病除。 1. 手指爬墙患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练****时身体不要侧弯。 2. 提重物躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练****幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练****注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起