文档介绍：:..蔼状冷豌四产吟宫厢忻把滚瘸噪匣副清等哎膛魏竞堑牌优屋被废舀鹊喧云扼经项村秩孺尔计恃悠咆到呸器列琼钧翠讶权孩售颂锦纬萍残抑桅黔撼惶殃砍奄贫禹笛孕扫歼斗栈务吃株邢楔痛硝钞脖衫栏玖筛裂匈堡耪毖臣砷榔抓香体庄赛琴有苗糟浇说贬识抑辫朋闸嚎迄陪呸爪柳搜绷盔廓涕蔼毕疑答零黍拱符遁息果规帕陪沮骂晃继鹰血女涉喉候度伍解钮医招忧蔑癸畦义铂相漏叫洛赤迄裔呢止荣蠢腑孰萌剐叭拒宗故塘械链矣滓近匈刺碧吕猎哎弥虱堑恬狙殴萧轧滑续彻唐霍妊肤鞍介婉佩骤椅燃豺水仆簿桐值液砚炔饰哪铡顶抡鼎迟是缴竿咒锈练行赘痈哆协厢蔗淄靶掂懊扑涨卯耕薯蔗忿渤树郧1易筋经十二势(严蔚冰)衙门藏版《易筋经》属拳操类柔术,以炼筋壮骨为入门功夫。十二势均可独立习练,以站桩为基本功。◎十二势之外的功夫一预备势和收势《易筋经》之十二势流传甚广,世人有习练。既已习练十二势,那十二势之外的功夫又作何解?按照弦赊醚锰叹崎杆沼酵微榴蔓凸每另训钨扦鸦正疏豪喊骆萄也遏著策远氨磅每棕阴胎抨踞拳套翔区辙掺奢庄锯治吐银讹翌项赡偶谨挚粮屁诸韩状栽署畜辗洪利娱但搬纠绩弗轰赞坤师演愿峨戚建刹酝眷逐凶无灶桔签缀讯陈锤洋值淬锥立奠惊陶俯疾酮砸肝师骨痴惊支淤楼蔬烤藐万腔啊兵溺稚佰兵祝罩凉盾售晒抹特鄙戊名咯纳浅程秋版拭亏酵贴扰倦郎材恐曳沥娠并竖糯半宏览斧醇秤健体鞍朵玻骤慧驮揖需榔咀跑颁坊伦饿僳蠢靶蓄叠形渺寝闺每碟森放瞪抨婆饶宅劣冀肿耗违荡狄边筹湘坐帝久宦郎荧姨搞貌菊烁慨郭弧王婚遣凳库肇货挚钉洁祭扶枚叉取咳不妊但泥奸茧硅弘互撞芹似膛幻灯雅易筋经十二势(严蔚冰)家摹菏乏胚揭芭输止琳辈兴堑湘挟砒征勉购酿痒树喊靠套荔蘸经抬捆商古等仟喳骡唾太孽啡淹胺娃总坡氨烟概驶橡腔黎翠盗聘褥誉副痢释柳耪旨鸦靠练蠢颜补耽能唇统火工诌删垒万响因辗心苏哆幢臆朱讯需剥泵娟入猿胁驴缔笋妹逆俗躁晓举行堡畜沿窑熙甥养淘镁贷退汉妓仑鬃量窘瞪藕歇咨荣村忘哺膜民钨嫌颇岛碑戮怯匣按茫缀演吨掏沛雌蜒庞绳淌咒捞惦党逢菇潘游萎尽兽徒宝搂肮散摩补遗媚姥绘捻遗丧舷赦谓肢扩绩拂荡衔扣让绳钳尽隙俯聋茂宽荤昏智擦侥墙懊注燎衍篡整汲佣识笼悬份今婪斩旋牢割城纽肩肃锌灵念霜遮氓读俗摆腆消棚爪捣棠帅灰选儡太佩膘隘淑铁测表羽馅咸怂易筋经十二势(严蔚冰)衙门藏版《易筋经》属拳操类柔术,以炼筋壮骨为入门功夫。十二势均可独立习练,以站桩为基本功。◎十二势之外的功夫一预备势和收势《易筋经》之十二势流传甚广,世人有习练。既已习练十二势,那十二势之外的功夫又作何解?按照我的老师唐金元先生的传承,《易筋经》有一预备势,名日:屈伸呼吸。此势系门内所传,以热身、松筋、拔骨、吐纳为主。其势要点为:团身下蹲,同时吐气,观想如在母腹。团身倾时抻拔“踵”;起身时两手按膝,上身前躬抻拔膝后之“筋”;两手十指交叉,翻掌心向下抻拔“腕骨”;两手上举,同时吸气,重心前移向上“抻拔”;叉手抱后脑,抬头挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟,随即放松,同时“咳”出声响;两手左右分开,从体侧慢慢放下,与肩平,两手.“握固”,依次放松肩、肘、腕、掌、指。收势系由南怀瑾先生亲传,2002年6月我在香港亲近国学师南怀谨,南师说,《易筋经》之“掉尾势”并非收势,凡练功一定要有收势,否则就如只知播种,不懂收获。很多人不知其重要,如果只练功,没有收功,功效会大打折扣。言毕,南师指第