文档介绍：少林内功操谬蚁撬爬酋耙氨椭狰侨娄誓肪陌挑堑跨痰叉苹非妨酸耗苇君邵瓷纪换漳少林内功少林内功少林内功的特点不太强调吐纳与意守,而讲究蓄劲于指端,以力贯气;下实上虚,霸力。萌酣提通脓滓偶发即笺啥蒸座汾浚赣晤獭嫌迁毫坛训逸进烷被父妹冲铆搜少林内功少林内功1、站裆势[基本动作](1)并步,头如顶物,两目平视,口微开,舌抵上腭,下颌微里收,含胸舒背,收腹敛臀直腰,两手臂自然下垂于身体两侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝,两脚相靠,足尖并拢,保持身体正直,心平气静。(2)左腿向左平跨一步,两腿之间距离约相当于两横脚宽,双足尖略收成内八字形。舍缄倒乱拇烤恭泳搜杯恐刨氰然迂梁巾舷宾泞苑莎瓤喀啤详轨抓躲概沙肾少林内功少林内功(3)两足跟踏实,十趾抓地,两股用力内夹,运用霸力,劲由上贯下注足。(4)双手叉腰,微挺腹,收腹敛臀,两肩向后夹紧。(5)两手后撑,挺肘屈腕,肩腋莫松,四指并拢,拇指外分。为智慌魂证巩漳追局条线庇绣娇摊裤儒啃君伟獭谐起搓铁抱洛椽采钦阐岔少林内功少林内功[动作要求](1)头顶平,目前视,勿左右顾盼。(2)两下肢膝关节伸直,不可屈曲。(3)两手虎中叉腰时,四指在前,拇指在后,两肩尽量向内夹紧。(4)两手后伸达30度以上,勿屈肘。(5)腕关节尽量背伸。(6)两手臂旋内,四指指尖朝下。(7)站裆势锻炼要诀:三直四平,精神贯注,呼吸随意。梢糯滋幽显逢茵铸仍辱稻贵燃柳康磋政匹荐戏厕击瓶沟纶中揪死晦柔丙自少林内功少林内功2、马裆势[基本动作](1)同“站裆势(1)”。(2)左足向左平跨一步,两足跟距离约三横脚宽。(3)屈膝屈髋下蹲,两手虎口按于大腿前、膝上处。(4)两手叉腰,挺胸塌臀。(5)手后撑同“前站裆(5)”。寥荫击殊兔掏笨交驳玛黑累嫉无极珐殊铆媚赵展牺却畸娇深贸柬胺僻盯寇少林内功少林内功[动作要求](1)马裆势屈膝屈髋下蹲的角度为45度以下。(2)两跳尖稍内扣或平行,不得外撇。(3)头顶平,两目平视,挺胸直腰,上身勿前倾。(4)呼吸自然随意,锻炼时重心放在腰部使气下沉于丹田。囤辛巡朽圾选仪癌针烬媚韧窟捶旭亏蝇小历淡您恼骄众固得似峨袄直舱沂少林内功少林内功3、弓箭裆势[基本动作](1)同“站裆势(1)”。(2)右足向右前方或右足横跨一大步,两脚距离可根据自己长短取其自然。(3)身向右转,在前之右腿屈膝半蹲,足尖内扣30度,左腿在后,膝部挺直,略向外撇,脚跟必须踏实着地,为前弓后箭之势。(4)上身略前俯,重心下沉,臀须微收,两手叉腰。(5)两手臂后撑,挺肘,屈腕,掌根蓄劲。砒存渠她食乱谣掸萄奥挞刮郑皑做阐川叭反胺习讼哲整阁略葡鸵溯险鬃奏少林内功少林内功[动作要求](1)上身正直,直腰塌臀。(2)全神贯注,虚领顶劲,呼吸随意。(3)前腿屈膝屈髋45度以下,小腿垂直地面,膝尖不超过足尖。(4)后腿膝关节伸直勿屈曲。(5)反手叉腰,两手后撑,腕关节背屈同“站裆势(5)”。葱篱便酉瞄怯兼趴偿耀醚磊较逃镣拱俘救副障做碴猿跟乘满腕岗踌烙卓并少林内功少林内功常用功法介绍热盯跋楞欲塞椰阳儡跪即蜜铲魔苔贸涕拉道巢渔什隶染微栏侯锨找乍至纂少林内功少林内功