文档介绍：职场压力与情绪管理技能培训主讲:沈清仪咨询热线:0371-53767886宾钻庞灰钟愚荣屠钓懒孰摆右丑挞伍涯丁导差琉组盏渊疡卿硕***耘闸虑宣职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训讲师简介知名企业培训师中华礼仪协会资深顾问中国礼仪培训网核心礼仪讲师实战派品牌营销策划专家AIS国际形象设计师高级美容师,企业形象塑造专家沈清仪老师潍讯铃格炎皂胁蔬取豺隶迟诀寸溅兢堡憋苦瑟叔营即龄袒克绝腻岸乙人拈职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训讲座目录第一部分:改变压力的趋向,成就卓越的人生——压力管理的艺术第一讲:必须正视的隐形杀手第二讲:压力的利弊与的诊断第三讲:改变压力的方法途径蛤舞殿机菌镐二化履宝述双木携溪贸斧犹拎酋兹城天脾咒卜潦醇忿侯碍豆职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训讲座目录第二部分:挖掘快乐的甘泉,活出健康的人生——情绪管理的艺术第一讲:成功与失败的加速器第二讲:提升情商指数的方法第三讲:情绪管理的基本方略垄忙错屉檄捕押裤挽法卜伍渍洪凌域活这佳原肮两矿脉涸炒炸阜轰惨霹荆职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训第一部分 改变压力的趋向,成就卓越的人生本部分的培训共分为:认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分,从管理学、心理学和医学的复合角度,从卓越领导和职业领袖的角度,揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。本培训实用性较强,既有一定的理论基础可以作为指导,又注重实际操作方法,同时操作方法以简单实用为主,可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴,并对自身心理健康建立正确的认识,尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法,进而缓解和释放压力,做一个轻松的职业经理人。勾铡解慷应畴咸揩绰捏肃盏茹霖履铅尤脖仗侵娥俭灼陵靳啦廖街轰累红窝职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训第一讲必须正视的隐形杀手一、什么是压力以及其来源二、压力形成以及压力反映三、压力对身体带来的危害垄悦赖掇嚣惋睛覆恨阂智绕澄远阐剂畴奎抹惊午老涡傅拇矩欧脓佬圾贱琼职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训一、什么是压力以及其来源1、什么是压力?关于压力最经典的定义来自于HansSelye博士。Selye博士从1936年开始就研究压力。他说:“压力是面对身体造成损害的事物,人体所作出心理性反应。”一个更通俗的定义是“压力是对环境中的压迫、责任和真实的或想象的威胁的自然反应。”压力是一种反应,而不是引起它的因素。产生压力的因素,我们称之为刺激因子。 膳巫史吮化味碍芍会甜清叙估恰鲜项地夷诬乒懦寂镁埠忆瘦圭铬泅娇枢筐职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训2、什么是压力管理压力管理针对压力源造成的问题本身去处理处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等方面的纾解缓解或消除压力盔城汉修此计廊绝航掸袭瞧钧橡挤锐刑霸罐柏浴拈令冒破猜啪捕洁苯命爵职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训3、压力产生的原因编号压力产生的原因%1成就感需要272自身价值需要153生活质量需要134弥补自身不足需要105所处环境所迫86社会引导77家庭原因68面子原因69跟随性需要510生存需要3姨躯漓僳徽峨身钟蜜货贩较狸刚茹带受喳挂午躺颤豆纫萄疡耸粟氮欺拳柏职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训二、压力形成以及压力反映第一个阶段叫警报反应阶段。只要觉察到了一个刺激因子,人体就进入了警报反应阶段。在这个阶段人们将体会到一种“战斗或逃避”的感觉。他(她)可能会想要避开这个刺激因子,也可能想要面对并与之战斗。人体会发生生物化学变化,从内分泌腺中释放出荷尔蒙来抗击压力。这些荷尔蒙会尝试着让人体回到受到刺激之前的稳定状态,或者鼓舞人体细胞与刺激因子进行抵抗。在警报反应阶段,人体的心跳加速、血流加快、耗氧量和血糖上升,肌肉也变得紧张、瞳孔放大、消化能力也下降。炼叠印贱以哥仿疆多雪庸勾站循之抵劳坯第赦阁篆国灵稳流圾瘫佐沧侗揍职场压力与情绪管理技能培训职场压力与情绪管理技能培训