太极拳常识.doc

文档介绍：太极拳基本常识太极拳的神秘:太极拳是一种内外兼修,以防守为主,攻防结合的武功功法。它是中国所有拳种中流传最广,最受全世界各国人民喜爱的拳种。是中华五千多年文化遗产中的瑰宝和精华;太极拳以其动静结合,快慢相间,刚柔相济,阴阳互存,圆方转换,静若处子,动若脱兔,四两拨千斤之至柔,至刚,至美,迷倒了无数各年龄段的武术爱好者。其精彩与神秘之处,请百度搜看《太极拳秘境》;《最高境界的格斗术》等视频介绍。太极拳的功效:陶冶性情,祛病强身,延年益寿,防身自卫;太极拳的种类陈式太极拳,杨氏太极拳,孙氏太极拳,和氏太极拳吴式太极拳,武氏太极拳太极拳基本功::::弓步,马步,虚步,仆步,:静,松,连,绵,,精力集中。,眼随手动。,坐腕舒指。,气沉丹田。,上下相随。6、步法灵活、虚实分明。7、势正招圆,连绵不断。8、以意导动,内外合一杨氏24式简化太极拳动作名称1、起势:2、野马分鬃(三):3、白鹤亮翅:4、搂膝拗步(三):5、手挥琵琶:6、倒卷肱(四):7、左揽雀尾:8、右揽雀尾:9、单鞭:10、云手(三):11、单鞭:12、高探马:13、右蹬脚:14、双峰贯耳:15、转身左蹬脚:16、左下势独立:17、右下势独立:18、左右穿梭:19、海底针:20、闪通臂:21、转身搬拦捶:22、如封似闭:23、十字手:24、收势: