老年人冬季养生.pptx

文档介绍：老年人冬季养生茶陵县中医医院李喜云anyLogo提要概述1冬季养生方法2anyLogo治未病(未病先防)3一、概述什么是养生?养生就是人们通过调理饮食、起居、适当的运动、适宜的心态等方法促进自身健康长寿。养生是源于中医治未病(未病先防)的理念,要符合自然界的规律,顺应季节变化。(根据春生夏长秋收冬藏的季节特性,祖国医学得出春夏养阳,秋冬养阴的养生办法)。2016年全国卫生与健康大会****总书记强调:没有全民健康就没有全面小康健康的四大基石冬季的季节特点:冬季是指从立冬到大寒这段时期,阴气极盛,阳气潜藏,大地冰封,万物闭藏。冬季的主要气候特点是寒冷。寒邪是冬季致病的主要因素。寒邪的特点是:寒为阴邪,易伤阳气;凝滞主痛;收引拘急。二、冬季养生方法1、情志养生(平和心态)2、饮食养生(均衡营养)3、运动养生(适量运动)4、起居养生(panyLogo二、冬季养生的方法一切财富与成功皆源于健康的心理——卡耐基二、冬季养生方法1、情志养生:老年人应保持乐观、豁达的心态,避免情绪过激伤害身体正确的做法:1)、做到处事不惊、遇事戒怒,以一颗平常心对待身边的事物2)、不计较得失3)、尤其要避免嫉妒、仇恨、埋怨的心态。