文档介绍：怎样让孩子长得更高?遗传决定身高的大方向后天环境因素也很重要怎样才能让孩子长得更高呢?相信这是许多家长非常关心的问题。“首先,要监督孩子在饮食、睡眠、运动等各方面养成良好的****惯。”田红说,虽然遗传决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境对孩子长高很有帮助。如果家长在此时提供全面的帮助,孩子的身高就能蹿上一大截。具体可以从以下方面努力:饮食:多选择富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、虾、蛋等,还要补钙。最好每顿早餐都有鱼。儿童要补钙,最好多喝牛奶,每天十点左右的课间奶是必备,但年龄不同喝得量不同,从200毫升到400毫升不等。要补铁,应多吃肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。运动:每天都要让身体运动起来,在骨骼快速生长期,增加孩子的有效运动时间。幼儿期应增强平衡性、灵敏性和柔韧性的调节力,如舞蹈。少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步等。青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳等。休息:俗话说“睡长睡长”,充足的睡眠对儿童成长也很重要。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期,如果孩子的睡眠受了影响,会直接影响生长激素的分泌。精神:孩子精神状态不同,生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此家长应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。药物:目前市场上出现的各种各样的增高药物,市民不要盲目选用。毕竟,对于不同的孩子,方法也不是万能的,对症用方是关键。■健康小贴士孩子春吃南瓜好长个儿春季最适合儿童成长的食品,田红首推南瓜。“南瓜中含有丰富的锌,锌可参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,这恰恰是促进人体生长发育的重要物质。希望孩子长高的家长,不妨经常烹制一些南瓜餐,如蒸南瓜、煮南瓜粥、南瓜炒山药。”田红说,每到春季,日本的妈妈都会特意在孩子的膳食中多加点南瓜,因为南瓜对孩子长个儿非常有帮助。食谱一早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。加餐:苹果1个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐:橙子1个,核桃2个。晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。加餐:酸奶250毫升。食谱二早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。加餐:香蕉1个。午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100