文档介绍：陈氏太极拳内劲精髓之意念力陈氏太极拳内劲精髓之意念力/陈颜胜来源:《精武》作者:陈颜胜点击:207发布时间:2010-08-18双击鼠标滚字体:[大中小]呼吸力、意念力和丹田力是太极拳内劲的精髓,也是太极拳内劲的精华所在。只有将三者的内在完美地结合,你才算真正地踏入了太极拳殿堂的大门。太极拳是强调用意的武术,因为太极拳的内劲是含而不露的,所以必须强调用意、强调用意念力。一、什么叫太极拳的意念力马虹恩师讲意念力即以意念导向,发挥一种无形(隐形)的作用力(有的拳种叫“试力”)。二、意念力的锻炼方法1,假设阻力太极拳歌诀:“如站水中至项深,身体中正气下沉;四肢动作有阻力,姿势变换要慢匀。”这就要求我们在打拳的全过程中,每个式子、每个动作都要加上意念,在放松的基础上将思想高度集中,要全神贯注,使精、气、神高度统一。时刻用心体会自己好像在水中打拳一样,体会空气对手掌及肢体的阻力,每个动作都有阻力。随着手掌对空气阻力感觉的增强而功力不断增长。真正做到陈鑫所讲的:“筋骨要松,皮毛要功。”体现出一种韧性的、弹性的柔韧劲,即打拳时,要时刻加大拥助。棚劲就是一种周身处处都向外膨胀、显敏而柔韧的弹性劲。这里的拥劲是用意、靠想而得来的。大家可以自己摸一下,当你把自己的手掌心朝外,向外慢慢推出,当你用意加大棚劲时,皮肤也有向外膨胀的感觉。打拳时要求我们周身表层各个部位都要用意念来领,要做到“意领形、腰走劲”。加大棚劲,有利于拳的气势饱满和神韵的体现。2,假设敌人马虹恩师讲:“在打拳的全过程中,每个动作是借力,还是化力;是化而后发,还是合而后发,还是化打结合等等技巧,均是以意导劲,意领形随。”时刻想着劲力的变化,力点在哪,是在掌根、在胸,还是在肘?一定要搞清劲路,将敌人放出,真正地体现“打拳无人似有人”的境界!打拳中例如:金刚捣碓动作一、塌掌根:力点在掌根;动作二、棚腕:力点在腕背。应用中例如:意念力达对方的脚跟,然后往前上发。把对方的脚掀起来、推出去。其发放的效果,在于个人的功力深浅如何。太极拳的劲道全靠棚劲生,打拳时一定要加大意念,加大掤劲;太极拳是武术,打拳时要时刻想着敌人,加大意念,发敌人于无形。3,把正确的呼吸方法贯穿到套路由每次打拳起势必须要做到马虹恩师所要求的“长呼三口气,人静三分钟”。很多拳友都忽略了太极拳预备式的重要性,打拳的时候,随便往哪一站,马上就开始打拳,这是大错而特错的,是学习太极拳的大忌。预备式要求两脚与肩同宽,自然站立(同前图11)。预备式口令:虚领、顶劲、眼平视、耳听后、唇轻合、齿轻扣、舌顶上腭、下颏内收、松肩、坠肘、含胸、塌腰、抓拿手、松胯、圆裆、屈腿、扣膝、五趾抓地、气沉丹田。(1)上身头上要虚领顶劲,劲往上顶,上身中正,两肩微微往前卷,两肘拥起来,肘与肋之间一拳隔,肘略前棚,五指合拢,贴在大腿两侧。(2)下身两腿裆部撑圆,两大腿内侧向后向外翻,前面膝盖略往里合,两脚五趾抓地。(3)前面前面下腭里收,眼平视,身材多高,眼看多高,不要仰头,不要低头。(4)全身总的全身要有向外膨胀的感觉。下边两脚五趾抓地,上边顶劲往上顶,视为周身都有向外膨胀的感觉,同时全身放松,意念精神放松、神态放松、肌肉和肋骨都要放松。但是,向外的拥劲不要丢,就是用意念领着全身的皮毛有往外撑的感觉,有弹性往外撑的感觉。打拳要求开始打太极拳,在神态、精神、意念上应该有一个自我全