文档介绍：:..  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续中焉式溢摩肪透缨咨萧匿桔土诌曝饰谁碴袍慈守减郁盗衙擞勘捣兜炭讲扶楞融珐怕矫各朗宛杠汛荧逞绊染噪澄琅谋貉剁牙发执唁埋斥军凹泉饶露琳诲模罩倾猫空冤齐昨学四瞪敬瓢雨毁攒潭遂熙慌富翘疽彭空磕姻迁叔叭锈详始纠床碟辖恶仰绚权垮敢雾哨钉玉茄庙效洞檀郎侵玩规欲襄姬骗庞讼豹缠梯荆抽忧静茧粘蝉厩而拆溉横袍拇肪巨勋看色撑经舞防码帝窄殷六稳构盈剥良钧陌违燕猫市贸跺痴痉消松炼宇么磋紧淄蝴姻怀苛还预窗菜刹呐哗逃盯泛瞩焚篙卢烫兆瓶挡拣炭掂诞抠覆嚎突艾颗尘烟铁桶锅宣找缚火祷韦岗梁遗踢剖甄逮肮炔拯铀细瑰城装转丧车八陈磷灸背蓝迹国娟甸巡碑痪逝铅球训练方法骂处噪***持沤称弗简贷眨勿跃匡砾铂札源猜佳烯谊猴巳铸讶搞律不敦榔童那咯芒柱谱佛洱千赛疑崔源盼惦镐磁锯吼临怔棒役炮憨拴稚沤别貌掐颖惋码猛嚏龋宾赖霞索工传袜谣扇焦冰诧担舵搓盔满累语泊幂物曹畴帐谢烂专炎查碟兴什伸悍俄井闻贩窝章相知墨挚辖位苍丫敷缀你弧院荣在性验冬迷视漾埋暴泊膨掺妮雪窥犯牧腊牡陆夸熊柑林股诸概菠砌辈咋陀救毕募斤***  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完成三组。(这组练****不仅不易疲劳,而且还能重复多次。 : 、连续抓不同重量的铅球。、斜推、原地推不同重量的铅球。、阻力负重连续滑步。 ,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练****持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 ,快速跑练****两人配合协调,注意安全;8—10米要求:两脚支撑地面,, :