文档介绍：来源:本站整理作者:佚名时间:2008-12-19:02:20拳名释义:由身体未动到身体开始动的第一个动作,称为起势。本势代表由静到动的开始,象征由无极到太极,暗合天地由无极开始。在拳术上代表“以静御动”,“拳艺以沉着为本”,传统套路又称‘’太极势”、“开门势”、“初势”,表示动即为太极,分出阴阳,露出虚实:,有拳打“开关起势”之说,以开始动作判别流派。在太极拳中,往往以第一个动作的速度、高低来决定整个套路的练****速度(分快、慢架),架势(大、中、小三种架势)的大小,因此起势是十分重要的一个动作。(1)左脚开步:身体自然直立,重心微右移,左脚向左侧横移一步,两脚间距离与肩同宽,脚尖向前,两脚平行;两臂自然下垂,两手保持基本掌型;目视前方,面部表情自然二此势即为传统杨式太极拳的预备势,24式太极拳称起势:,【外形要求1定势,保持预备势基本要求、,两腋下能容约一立拳,两掌不紧贴大腿两侧(微微离开);头颈正直,下须微向后收,胸肌放松,不可故意挺胸收腹,两肩井穴与两脚的涌泉穴_L下相对,姿势力求自然,精神集中。动势,提左脚时高不过右踩骨,落脚时由前脚掌轻轻过渡到全脚掌,重心落于两腿之间,要做到点起点落,轻起轻落,落地生根。头顶没有明显起伏。【内意活动】意想从头顶百会穴到胸部擅中穴(两乳连线中点)之“气”,经丹田沿身体中轴线向下行,至胯间则向右脚底下沉,似有磁力相吸,全身肌肉关节依次放松,体重全部落到右脚_L。同时左胯根微内缩上提,左膝松力,用腰带动大腿,大腿带小腿,小腿带脚,依次上提;然后再反序,左胯微舒伸,左腿用脚带小腿,小腿带大腿,落地。体现“节节贯串”,此时两脚与地面似有磁力相吸,又如树根植人大地般牢固,重心落于两脚之间。【呼吸配合1先配合呼吸使内“气”下沉脚底,当提左脚时吸气,落脚时呼气。【技击作用】此势多数人认为无技击作用,其实此势内含用左脚插人对方两脚之间,即‘’脚踏中门”用肩靠击对手的作用。【教学要点]此势要想开步保持头顶平稳,要注意两胯根的缩与舒及膝关节微屈,当脚落地时,腰部也要有沿“带脉”走后弧划半个圆。教学时,可以用尺子或手置于学练者头顶以检查是否平稳移动。(2)两臂棚举:重心仍在两脚之间,身体微微下沉;同时两臂微屈慢慢向前、向上平举,两臂间距与肩同宽,两手背高与肩顶平,手心向下;。【外形要求1定势,两肩下沉不可耸起,肘关节微屈,肘尖下垂,两肘尖对地,肘尖始终不可外翻扬起,手臂略呈弧形,大、小臂间可容一食指,手腕与小臂平直,指尖向前,手指自然弯曲,两臂做到“臂似直弯非直弯”,“屈蓄有余”,内含棚劲;两膝盖微微向后抽,形成两膝关节微屈,使两脚自然产生脚心含空,五趾抓地,全身有棚满“支撑八面”之感。动势,两臂起前要先使两掌向拇指侧内旋移至胯前,手心向身后。起时,双手沿足尖方向,以中指领劲,慢慢上举,两臂前举过程中,动作须轻缓,不可紧张用力。【内意活动】意想背部之“气”下行到尾间穴,使臀部内收,腰部命门穴后撑,用意使两膝、两胯松力下沉,全身向下松沉,劲落于脚底,再由地面反作用力上行至肩,再通过沉肩、垂肘、提腕、手指上引,使两臂上举。同时肩下沉劲贯手背,十指有热胀感,中指领劲,臂自动上举。起手有置于深水中自动浮起之感,但浮时又有下沉之劲。【呼吸配合】接上势呼气后,吸气起手,如用于技击也可调整呼吸,用逆式呼气以助发力。【技击作用